Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан | 257 г |
Какао-порошок | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 249.6 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 675 г |
Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 2.2% | 1854 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
Углеводы | 54.1 г | 219 г | 24.7% | 9.9% | 405 г |
Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 9.4% | 426 г |
Вода | 32.2 г | 2273 г | 1.4% | 0.6% | 7059 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Зола | 2.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 51.4 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.3% | 1751 г |
бета Каротин | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 2.5% | 1618 г |
Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.8% | 1442 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2.9% | 1374 г |
Витамин В4, холин | 25.19 мг | 500 мг | 5% | 2% | 1985 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 5.3% | 760 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.98 мг | 2 мг | 49% | 19.6% | 204 г |
Витамин В9, фолаты | 26.15 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.6% | 1530 г |
Витамин C, аскорбиновая | 25.7 мг | 90 мг | 28.6% | 11.5% | 350 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.031 мг | 15 мг | 6.9% | 2.8% | 1455 г |
Витамин Н, биотин | 10.28 мкг | 50 мкг | 20.6% | 8.3% | 486 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 2.381 мг | 20 мг | 11.9% | 4.8% | 840 г |
Ниацин | 1.56 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 909.45 мг | 2500 мг | 36.4% | 14.6% | 275 г |
Кальций, Ca | 21.84 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.9% | 4579 г |
Кремний, Si | 197.89 мг | 30 мг | 659.6% | 264.3% | 15 г |
Магний, Mg | 112.19 мг | 400 мг | 28% | 11.2% | 357 г |
Натрий, Na | 79.8 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.4% | 1629 г |
Сера, S | 28.81 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.2% | 3471 г |
Фосфор, P | 78.5 мг | 800 мг | 9.8% | 3.9% | 1019 г |
Хлор, Cl | 121.07 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.1% | 1900 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 48.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 956 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.762 мг | 18 мг | 9.8% | 3.9% | 1022 г |
Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 115385 г | |
Кобальт, Co | 0.411 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.6% | 2433 г |
Литий, Li | 8.481 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.7402 мг | 2 мг | 37% | 14.8% | 270 г |
Медь, Cu | 245.96 мкг | 1000 мкг | 24.6% | 9.9% | 407 г |
Молибден, Mo | 7.499 мкг | 70 мкг | 10.7% | 4.3% | 933 г |
Никель, Ni | 10.28 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 161.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.57 мкг | 55 мкг | 4.7% | 1.9% | 2140 г |
Стронций, Sr | 3.34 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.1 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49383 г |
Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
Цинк, Zn | 0.4565 мг | 12 мг | 3.8% | 1.5% | 2629 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.222 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 48.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 3.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.118 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.604 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Вяленые бананы в какао составляет 249,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 249.6 кКал | -% | |
Белки | 4.1 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 54.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.7 г | -% | |
Вода | 32.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|