Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 90 г |
Сыр плавленый Минский | 80 г |
Картофель (Варка без слива) | 250 г |
Лук репчатый (Жарка) | 25 г |
Морковь (Жарка) | 120 г |
Шампиньоны (Тушение) | 300 г |
Яйцо куриное вареное всмятку | 60 г |
Вода | 2000 г |
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 34.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4825 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 8.6% | 3304 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.7% | 3733 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4% | 7300 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.6% | 3333 г |
Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 11.5% | 2481 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 88.8 мкг | 900 мкг | 9.9% | 28.4% | 1014 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 26.9% | 1066 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.3% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 10.3% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 10.86 мг | 500 мг | 2.2% | 6.3% | 4604 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 13.8% | 2066 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 5.7% | 5128 г |
Витамин В9, фолаты | 2.097 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.4% | 19075 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 2.9% | 10345 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 3.2% | 9000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 2.3% | 12500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 1.7% | 16854 г |
Витамин Н, биотин | 2.105 мкг | 50 мкг | 4.2% | 12% | 2375 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7395 мг | 20 мг | 3.7% | 10.6% | 2705 г |
Ниацин | 0.696 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 115.9 мг | 2500 мг | 4.6% | 13.2% | 2157 г |
Кальций, Ca | 29.77 мг | 1000 мг | 3% | 8.6% | 3359 г |
Кремний, Si | 4.004 мг | 30 мг | 13.3% | 38.1% | 749 г |
Магний, Mg | 7.83 мг | 400 мг | 2% | 5.7% | 5109 г |
Натрий, Na | 39.11 мг | 1300 мг | 3% | 8.6% | 3324 г |
Сера, S | 19.08 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.4% | 5241 г |
Фосфор, P | 47.2 мг | 800 мг | 5.9% | 16.9% | 1695 г |
Хлор, Cl | 66.57 мг | 2300 мг | 2.9% | 8.3% | 3455 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 97.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.266 мг | 18 мг | 1.5% | 4.3% | 6767 г |
Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 5.4% | 5226 г |
Кобальт, Co | 2.31 мкг | 10 мкг | 23.1% | 66.2% | 433 г |
Литий, Li | 4.442 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0362 мг | 2 мг | 1.8% | 5.2% | 5525 г |
Медь, Cu | 83.74 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 24.1% | 1194 г |
Молибден, Mo | 2.848 мкг | 70 мкг | 4.1% | 11.7% | 2458 г |
Никель, Ni | 0.526 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.867 мкг | 55 мкг | 7% | 20.1% | 1422 г |
Стронций, Sr | 2.31 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.99 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 79.13 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.7% | 5055 г |
Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 10.9% | 2632 г |
Цинк, Zn | 0.2165 мг | 12 мг | 1.8% | 5.2% | 5543 г |
Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.304 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лизин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 3.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.106 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 6.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14.42 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.445 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | min 16.8 г | 2.1% | 6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп сырный составляет 34,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 34.9 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 91.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|