Рецепт Пирожки капустный в тесте фило. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирожки капустный в тесте фило
| Тесто Фило [ВкусВилл] | 30 г |
| Вода водопроводная, городская | 20 г |
| КАПУСТА ТУШЕНАЯ | 65 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 5 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирожки капустный в тесте фило".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1691 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 6.4% | 1551 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.4% | 1556 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 5.4% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8% | 1250 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.6 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.5% | 3982 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
| бета Криптоксантин | 0.467 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.495 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.1% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 21.57 мг | 500 мг | 4.3% | 4.3% | 2318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.5% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 4.1% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.965 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.2% | 2358 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.7% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.07 мг | 90 мг | 43.4% | 43.6% | 230 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.134 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.3% | 7463 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.103 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 50505 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.3 мкг | 120 мкг | 40.3% | 40.5% | 248 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6316 мг | 20 мг | 3.2% | 3.2% | 3167 г |
| Ниацин | 0.465 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.42 мг | 2500 мг | 8.6% | 8.6% | 1161 г |
| Кальций, Ca | 36.94 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.7% | 2707 г |
| Кремний, Si | 34.086 мг | 30 мг | 113.6% | 114.1% | 88 г |
| Магний, Mg | 12.31 мг | 400 мг | 3.1% | 3.1% | 3249 г |
| Натрий, Na | 15.17 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.2% | 8570 г |
| Сера, S | 36.53 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.7% | 2737 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 4.3% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 26.16 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 8792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 404.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 148.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.527 мг | 18 мг | 2.9% | 2.9% | 3416 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.5% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 2.447 мкг | 10 мкг | 24.5% | 24.6% | 409 г |
| Марганец, Mn | 0.1341 мг | 2 мг | 6.7% | 6.7% | 1491 г |
| Медь, Cu | 59.13 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5.9% | 1691 г |
| Молибден, Mo | 6.328 мкг | 70 мкг | 9% | 9% | 1106 г |
| Никель, Ni | 9.821 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.705 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.1% | 3226 г |
| Фтор, F | 25.17 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15892 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6.8% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 0.3975 мг | 12 мг | 3.3% | 3.3% | 3019 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.263 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.621 г | ~ | |||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.084 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.078 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.098 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.079 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.084 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.099 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.469 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.318 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.704 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.215 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.828 г | min 16.8 г | 4.9% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.726 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки капустный в тесте фило составляет 99,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 11.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 77.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖКИ КАПУСТНЫЙ В ТЕСТЕ ФИЛО
Пирожки капустный в тесте фило богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 43,4 %, витамином K - 40,3 %, кремнием - 113,6 %, кобальтом - 24,5 %
Чем полезен Пирожки капустный в тесте фило
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп из лосося
- Тыквенный пирог со сгущёнкой
- Колбаса молочная домашняя
- Индейка в маринаде
- Сладкая фасолевая паста
- Чиабатта
- Салат помидор, огурец, перец, салат, моцарелла, оливки
- Nautica
- АЧМА от 12.12.23
- шрот расторопши
- Салат с говядиной и фасолью
- Бурёнкина любовь
- Блинчики на сыворотке
- Напиток лимонный с пектином
- Шоколад тёмный с цельным миндалём
- Свиные ребрышки в томатном соусе с грибами
- томатная паста каждый день ашан 250
- Фасоль красная практик
- Суп как из печки
- Витамин С Эвалар 2000 мг
- Пектин Pectine mix
- я кетчуп Болгарский кажд день ашан
- Ленивая запеканка Я
- Салат с белокочанной капустой (масло-лимон-мед)
- Запеканка с изюмом и творогом
- Капуста тушеная
- Торт печеночный
- пирожок с вишней
- Римма котлеты из индейки с картофелем
- Пирожок вишнёвый Burger King
- Nutridrink клубника
- Овощной сок ( тыква, морковь, свекла,яблоко, имбирь)
- Пирожное Баунти в снегу [Хочу-хочу]
- Суп гороховый наш
- Творожная запеканка
- Десерт молочный Наполеон
- Овощи запеченые( к,б,п)
- печенье сахарное
- Батончик good and green
- Ляля Пельмени «Sибирская Коллекция» Мини, 700 г По акции покупала за 339 руб.
- Майонез веганский
- Картофель по французски
- Энергетик без сахара
- Vaverite батончик
- Холодец из курицы
- Компот из ягод
- Ляля Пр!ст Хрен Домашний Столовый острый Пр!ст, 200г Покупала по акции за 70 руб.
- Оладьи с яблоками//
- Митболы с творожным сыром
- Йогурт вишня-черешня обезжиренный
- Голень в маринаде
- Салат с крабовыми палочками
- Тунец в соевом соусе
- Крабовый слоёный
- Капуста квашенная своя
- Рубленые куриные котлеты
- Гречка вареная с кукурузным маслом//
- Желе
- Мясо окорочка
- Заваренный молоком хлопья с бананом
- Салат Греческий Вкусвилл, 190 г
- Щи с квашеной капустой//
- Чизкейк
- Осенний салат
- Sveza сыр лёгкий
- Ветчина в оболочке//
- Маслины б/косточки Oliben
- Филе индейки тушеное
- Хориз ореховый
- Суп пюре из гороха,тыквы, лука и баклажанов
- Фрикадельки с капустой в мульте
- Пудинг молочный
- Тыква печёная
- Котлеты рыбные [Самокат]
- суп индейка вермишель
- Пирожок «Норвежские ягоды»
- Римма Винегрет
- Халва
- Овсяная каша на кокосовом молоке
- Горбуша в томате
- Капуста огурец
- Шоколад молочный Extra milk
- Овсяное печенье 12.12.23
- Булгур с брокколи
- Ягодный пунш
- Блины 121223
- Наггетцы
- кокосовая мука с пониженным жиром
- Суп с шампиньонами
- Йогурт напиток protein
- Пудинг
- Печенье на фруктозе
- Турецкие котлеты "Içli köfte"
- Батон
- Салат из капусты
- Овсяноблин с Форелью (авокадо )
- сырок вкуснотеево
- Штрудель яблочный
- Свёкла +фета
- Манты [ Абаканские полуфабрикаты ]
Метки: Как приготовить Пирожки капустный в тесте фило, калорийность 99,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки капустный в тесте фило, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
