Рецепт Плов в мульте 08.12.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плов в мульте 08.12.23

Лук репчатый 246 г
Морковь 436 г
Рис для Плова [Националь] 300 г
Вода 800 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 41 г
Свинина Окорок Б/К [Окей] 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов в мульте 08.12.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 163.7 ккал 1684 ккал 9.7% 5.9% 1029 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 4.3% 1434 г
Жиры 9.1 г 56 г 16.3% 10% 615 г
Углеводы 15.2 г 219 г 6.9% 4.2% 1441 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.7% 2222 г
Вода 69.1 г 2273 г 3% 1.8% 3289 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 442.4 мкг 900 мкг 49.2% 30.1% 203 г
бета Каротин 2.655 мг 5 мг 53.1% 32.4% 188 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.8% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 0.6% 10000 г
Витамин В4, холин 2.71 мг 500 мг 0.5% 0.3% 18450 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 0.9% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 1.3% 4545 г
Витамин В9, фолаты 3.114 мкг 400 мкг 0.8% 0.5% 12845 г
Витамин C, аскорбиновая 2.35 мг 90 мг 2.6% 1.6% 3830 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.113 мг 15 мг 0.8% 0.5% 13274 г
Витамин Н, биотин 0.245 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 20408 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 1.5% 4000 г
Витамин РР, НЭ 0.3057 мг 20 мг 1.5% 0.9% 6542 г
Ниацин 0.246 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.08 мг 2500 мг 2.6% 1.6% 3783 г
Кальций, Ca 11.67 мг 1000 мг 1.2% 0.7% 8569 г
Кремний, Si 6.154 мг 30 мг 20.5% 12.5% 487 г
Магний, Mg 10.56 мг 400 мг 2.6% 1.6% 3788 г
Натрий, Na 5.51 мг 1300 мг 0.4% 0.2% 23593 г
Сера, S 9.85 мг 1000 мг 1% 0.6% 10152 г
Фосфор, P 19.4 мг 800 мг 2.4% 1.5% 4124 г
Хлор, Cl 17.62 мг 2300 мг 0.8% 0.5% 13053 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 121.4 мкг ~
Бор, B 69.2 мкг ~
Ванадий, V 21.9 мкг ~
Железо, Fe 0.255 мг 18 мг 1.4% 0.9% 7059 г
Йод, I 1.48 мкг 150 мкг 1% 0.6% 10135 г
Кобальт, Co 1.066 мкг 10 мкг 10.7% 6.5% 938 г
Литий, Li 1.327 мкг ~
Марганец, Mn 0.0736 мг 2 мг 3.7% 2.3% 2717 г
Медь, Cu 28.55 мкг 1000 мкг 2.9% 1.8% 3503 г
Молибден, Mo 5.074 мкг 70 мкг 7.2% 4.4% 1380 г
Никель, Ni 1.702 мкг ~
Рубидий, Rb 64.6 мкг ~
Селен, Se 0.085 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 64706 г
Стронций, Sr 1.92 мкг ~
Фтор, F 56.62 мкг 4000 мкг 1.4% 0.9% 7065 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 1.1% 5495 г
Цинк, Zn 0.1946 мг 12 мг 1.6% 1% 6166 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.057 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.214 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.079 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.027 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 0.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.013 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Плов в мульте 08.12.23 составляет 163,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность163.7 ккал10.81%
Белки5.3 г5.82%
Жиры9.1 г13.79%
Углеводы15.2 г11.01%
Пищевые волокна0.9 г4.5%
Вода69.1 г2.57%
Витамины и минералы
A
49%
b-car
53%
В1
1.3%
B2
1%
Холин
0.5%
B5
1.4%
B6
2.2%
B9
0.8%
B12
~
C
2.6%
D
~
E
0.8%
H
0.5%
вит.К
2.5%
PP
1.5%
Калий
2.6%
Ca
1.2%
Si
21%
Mg
2.6%
Na
0.4%
P
2.4%
Cl
0.8%
Fe
1.4%
I
1%
Co
11%
Mn
3.7%
Cu
2.9%
Mo
7.2%
Se
0.2%
F
1.4%
Cr
1.8%
Zn
1.6%
Рейтинг
5.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
13%
Жиры
50%
Углеводы
37%
15г
Белки 5.3г, 21.2 ккал (12.9%)Жиры 9.1г, 81.9 ккал (50%)Углеводы 15.2г, 60.8 ккал (37.1%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.7 : 2.9
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ПЛОВ В МУЛЬТЕ 08.12.23

Плов в мульте 08.12.23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 49,2 %, бэта-каротином - 53,1 %, кремнием - 20,5 %

Чем полезен Плов в мульте 08.12.23

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Плов в мульте 08.12.23, калорийность 163,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов в мульте 08.12.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты