Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Жарка) | 877 г |
Подсолнечное масло | 102 г |
Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт [Алейка] | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 203.8 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 826 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 1.1% | 4471 г |
Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 14.5% | 339 г |
Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 2.7% | 1825 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 12.06 мг | 500 мг | 2.4% | 1.2% | 4146 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1.2% | 4032 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.7% | 1835 г |
Витамин В9, фолаты | 8.481 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4716 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.91 мг | 90 мг | 11% | 5.4% | 908 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.172 мг | 15 мг | 47.8% | 23.5% | 209 г |
Витамин Н, биотин | 0.518 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 9653 г |
Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 2.6% | 1905 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7903 мг | 20 мг | 4% | 2% | 2531 г |
Ниацин | 0.677 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 294.9 мг | 2500 мг | 11.8% | 5.8% | 848 г |
Кальций, Ca | 19.41 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5152 г |
Кремний, Si | 37.586 мг | 30 мг | 125.3% | 61.5% | 80 г |
Магний, Mg | 11.52 мг | 400 мг | 2.9% | 1.4% | 3472 г |
Натрий, Na | 2.53 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 51383 г |
Фосфор, P | 14.9 мг | 800 мг | 1.9% | 0.9% | 5369 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 90.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.77 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 1.3% | 3711 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 6.5% | 750 г |
Марганец, Mn | 0.1428 мг | 2 мг | 7.1% | 3.5% | 1401 г |
Медь, Cu | 58.02 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.8% | 1724 г |
Молибден, Mo | 3.257 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.3% | 2149 г |
Никель, Ni | 1.378 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 27.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.242 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
Фтор, F | 5.51 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 72595 г | |
Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.1% | 4425 г |
Цинк, Zn | 0.3153 мг | 12 мг | 2.6% | 1.3% | 3806 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.077 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.6% | 4.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 9.621 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 49.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 32.025 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.936 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.993 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.657 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.112 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.811 г | min 16.8 г | 22.7% | 11.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 3.795 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.408 г | от 11.2 до 20.6 г | 92.9% | 45.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 9.576 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки в муке составляет 203,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 203.8 ккал | 13.46% | |
Белки | 1.7 г | 1.87% | |
Жиры | 16.5 г | 25% | |
Углеводы | 12 г | 8.7% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
Вода | 65 г | 2.42% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|