Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Геркулес Монастырский | 90 г |
Молоко 2,5% [Маслозавод Нытвенский] | 265 г |
Вода | 336 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Сахарный Песок [Русский Сахар] | 12 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 93.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1801 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.8% | 2235 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.2% | 2545 г |
Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 7.2% | 1500 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2899 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 54.23 мг | 2500 мг | 2.2% | 2.4% | 4610 г |
Кальций, Ca | 4.1 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 24390 г |
Магний, Mg | 0.69 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 57971 г |
Натрий, Na | 141.83 мг | 1300 мг | 10.9% | 11.7% | 917 г |
Сера, S | 1.27 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 78740 г |
Фосфор, P | 0.3 мг | 800 мг | 266667 г | ||
Хлор, Cl | 218.71 мг | 2300 мг | 9.5% | 10.2% | 1052 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.011 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 163636 г |
Кобальт, Co | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 18182 г |
Марганец, Mn | 0.0019 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 105263 г |
Медь, Cu | 1.36 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 73529 г |
Молибден, Mo | 1.382 мкг | 70 мкг | 2% | 2.1% | 5065 г |
Фтор, F | 61.32 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6523 г |
Цинк, Zn | 0.0022 мг | 12 мг | 545455 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная на воде с молоком составляет 93,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 93.5 кКал | -% | |
Белки | 3.4 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 14.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 78.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|