Калорийность Печенье овсяное мультизлаковое. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное мультизлаковое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 410 ккал 1684 ккал 24.3% 5.9% 411 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 1.8% 1382 г
Жиры 13 г 56 г 23.2% 5.7% 431 г
Углеводы 66 г 219 г 30.1% 7.3% 332 г
Углеводы (общие) 69 г ~
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 4% 606 г
Вода 8 г 2273 г 0.4% 0.1% 28413 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.281 мг 1.5 мг 18.7% 4.6% 534 г
Витамин В2, рибофлавин 0.216 мг 1.8 мг 12% 2.9% 833 г
Витамин В5, пантотеновая 0.397 мг 5 мг 7.9% 1.9% 1259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 0.8% 2941 г
Витамин РР, НЭ 2.071 мг 20 мг 10.4% 2.5% 966 г
Макроэлементы
Калий, K 230 мг 2500 мг 9.2% 2.2% 1087 г
Кальций, Ca 28 мг 1000 мг 2.8% 0.7% 3571 г
Магний, Mg 34 мг 400 мг 8.5% 2.1% 1176 г
Натрий, Na 322 мг 1300 мг 24.8% 6% 404 г
Сера, S 58.6 мг 1000 мг 5.9% 1.4% 1706 г
Фосфор, P 114 мг 800 мг 14.3% 3.5% 702 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.3 мг 18 мг 12.8% 3.1% 783 г
Марганец, Mn 0.802 мг 2 мг 40.1% 9.8% 249 г
Медь, Cu 139 мкг 1000 мкг 13.9% 3.4% 719 г
Селен, Se 5.9 мкг 55 мкг 10.7% 2.6% 932 г
Цинк, Zn 0.65 мг 12 мг 5.4% 1.3% 1846 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 31.11 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 33.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 5.9 г ~
Мальтоза 0.7 г ~
Сахароза 18.2 г ~
Фруктоза 8.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.724 г от 0.9 до 3.7 г 80.4% 19.6%
Омега-6 жирные кислоты 5.338 г от 4.7 до 16.8 г 100% 24.4%
Насыщенные жирные кислоты 5.439 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.011 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.056 г ~
10:0 Каприновая 0.023 г ~
12:0 Лауриновая 0.053 г ~
14:0 Миристиновая 0.074 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.308 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 1.776 г ~
20:0 Арахиновая 0.054 г ~
22:0 Бегеновая 0.042 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.283 г min 16.8 г 25.5% 6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.019 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.18 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 4.16 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.069 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.006 г ~
22:1 цис 0.005 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.092 г от 11.2 до 20.6 г 54.4% 13.3%
18:2 Линолевая (ud) 5.33 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 5.301 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.745 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.719 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.026 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.004 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.043 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.021 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.02 г ~
22:1 Брассидовая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.022 г ~

Энергетическая ценность Печенье овсяное мультизлаковое составляет 410 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 410 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 13 г -%
Углеводы 66 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ МУЛЬТИЗЛАКОВОЕ

Печенье овсяное мультизлаковое богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18,7 %, витамином B2 - 12 %, фосфором - 14,3 %, железом - 12,8 %, марганцем - 40,1 %, медью - 13,9 %

Чем полезен Печенье овсяное мультизлаковое

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Печенье овсяное мультизлаковое калорийность 410 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Печенье овсяное мультизлаковое, калории, нутриенты, полезные свойства Печенье овсяное мультизлаковое
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты