Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Булочки для Гамбургера [Покровский Хлеб] | 62.25 г |
Котлеты Растительные [Hiburger] | 100 г |
Помидор (томат), грунтовый | 40 г |
Огурец соленый | 25 г |
Кетчуп Томатный [Heinz] | 10 г |
Майонезный Соус Лёгкий [Calve] | 10 г |
Лук Жареный [Kotanyi] | 5 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 201.3 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 837 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 5.4% | 916 г |
Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 9.8% | 505 г |
Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 3.6% | 1369 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3591 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 36.5 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2% | 2466 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.7% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 1.87 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 26738 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9524 г |
Витамин В9, фолаты | 2.965 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 13491 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.25 мг | 90 мг | 4.7% | 2.3% | 2118 г |
Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 0.4% | 10563 г |
Витамин Н, биотин | 0.309 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16181 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4659 мг | 20 мг | 2.3% | 1.1% | 4293 г |
Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 61.53 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.2% | 4063 г |
Кальций, Ca | 53.64 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.7% | 1864 г |
Кремний, Si | 0.898 мг | 30 мг | 3% | 1.5% | 3341 г |
Магний, Mg | 6.27 мг | 400 мг | 1.6% | 0.8% | 6380 г |
Натрий, Na | 149.84 мг | 1300 мг | 11.5% | 5.7% | 868 г |
Сера, S | 14.82 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6748 г |
Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 2.1% | 2339 г |
Хлор, Cl | 78.63 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.7% | 2925 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 20.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.247 мг | 18 мг | 1.4% | 0.7% | 7287 г |
Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Кобальт, Co | 0.898 мкг | 10 мкг | 9% | 4.5% | 1114 г |
Литий, Li | 4.341 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0266 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7519 г |
Медь, Cu | 19.27 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5189 г |
Молибден, Mo | 1.048 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.7% | 6679 г |
Никель, Ni | 1.946 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 22.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.874 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.8% | 6293 г |
Фтор, F | 2.99 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 133779 г | |
Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
Цинк, Zn | 0.2264 мг | 12 мг | 1.9% | 0.9% | 5300 г |
Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.509 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
Валин | 0.098 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
Лейцин | 0.114 г | ~ | |||
Лизин | 0.092 г | ~ | |||
Метионин | 0.031 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
Треонин | 0.056 г | ~ | |||
Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.92 г | ~ | |||
Аланин | 0.038 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
Глицин | 0.024 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.335 г | ~ | |||
Пролин | 0.133 г | ~ | |||
Серин | 0.071 г | ~ | |||
Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.94 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.071 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.065 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.136 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.347 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Бургер с hi burger составляет 201,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 201.3 кКал | -% | |
Белки | 8.3 г | -% | |
Жиры | 11.1 г | -% | |
Углеводы | 16 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 63.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|