Рецепт ГРЕЧКА ПО-КУПЕЧЕСКИ В МУЛЬТИВАРКЕ с куриным филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ГРЕЧКА ПО-КУПЕЧЕСКИ В МУЛЬТИВАРКЕ с куриным филе

Лук репчатый (Жарка) 136 г
Морковь (Жарка) 200 г
Вода 100 г
Укроп 10 г
Шампиньоны (Жарка) 196 г
Мясо бескостное цыплят-бройлеров благояр 852 г
Сметана простоквашино 10% 190 г
Гречневая крупа Селяночка 222 г
Специи [Elementaree] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ГРЕЧКА ПО-КУПЕЧЕСКИ В МУЛЬТИВАРКЕ с куриным филе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 143.8 ккал 1684 ккал 8.5% 5.9% 1171 г
Белки 11.4 г 76 г 15% 10.4% 667 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 7.9% 875 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 3.3% 2126 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.8% 2500 г
Вода 70.2 г 2273 г 3.1% 2.2% 3238 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 209.1 мкг 900 мкг 23.2% 16.1% 430 г
бета Каротин 1.254 мг 5 мг 25.1% 17.5% 399 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.7% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 2% 3396 г
Витамин В4, холин 3.42 мг 500 мг 0.7% 0.5% 14620 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 3.3% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 0.8% 9091 г
Витамин В9, фолаты 2.178 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 18365 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 0.3% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 1.42 мг 90 мг 1.6% 1.1% 6338 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.065 мг 15 мг 0.4% 0.3% 23077 г
Витамин Н, биотин 1.828 мкг 50 мкг 3.7% 2.6% 2735 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.8% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.665 мг 20 мг 3.3% 2.3% 3008 г
Ниацин 0.556 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.8 мг 2500 мг 3.3% 2.3% 3056 г
Кальций, Ca 6.78 мг 1000 мг 0.7% 0.5% 14749 г
Кремний, Si 3.07 мг 30 мг 10.2% 7.1% 977 г
Магний, Mg 6.85 мг 400 мг 1.7% 1.2% 5839 г
Натрий, Na 3.32 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 39157 г
Сера, S 8.34 мг 1000 мг 0.8% 0.6% 11990 г
Фосфор, P 20.5 мг 800 мг 2.6% 1.8% 3902 г
Хлор, Cl 10.87 мг 2300 мг 0.5% 0.3% 21159 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.3 мкг ~
Бор, B 29.4 мкг ~
Ванадий, V 10.86 мкг ~
Железо, Fe 0.165 мг 18 мг 0.9% 0.6% 10909 г
Йод, I 2.59 мкг 150 мкг 1.7% 1.2% 5792 г
Кобальт, Co 1.893 мкг 10 мкг 18.9% 13.1% 528 г
Литий, Li 0.704 мкг ~
Марганец, Mn 0.0457 мг 2 мг 2.3% 1.6% 4376 г
Медь, Cu 63.53 мкг 1000 мкг 6.4% 4.5% 1574 г
Молибден, Mo 2.429 мкг 70 мкг 3.5% 2.4% 2882 г
Никель, Ni 0.796 мкг ~
Рубидий, Rb 22.4 мкг ~
Селен, Se 2.956 мкг 55 мкг 5.4% 3.8% 1861 г
Стронций, Sr 2.33 мкг ~
Титан, Ti 3.2 мкг ~
Фтор, F 13.71 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 29176 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 1.7% 4032 г
Цинк, Zn 0.134 мг 12 мг 1.1% 0.8% 8955 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.03 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.044 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.06 г от 4.7 до 16.8 г 1.3% 0.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.02 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.049 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.055 г ~

Энергетическая ценность ГРЕЧКА ПО-КУПЕЧЕСКИ В МУЛЬТИВАРКЕ с куриным филе составляет 143,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 143.8 кКал -%
Белки 11.4 г -%
Жиры 6.4 г -%
Углеводы 10.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 70.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧКА ПО-КУПЕЧЕСКИ В МУЛЬТИВАРКЕ С КУРИНЫМ ФИЛЕ

ГРЕЧКА ПО-КУПЕЧЕСКИ В МУЛЬТИВАРКЕ с куриным филе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,2 %, бэта-каротином - 25,1 %, кобальтом - 18,9 %

Чем полезен ГРЕЧКА ПО-КУПЕЧЕСКИ В МУЛЬТИВАРКЕ с куриным филе

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ГРЕЧКА ПО-КУПЕЧЕСКИ В МУЛЬТИВАРКЕ с куриным филе, калорийность 143,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ГРЕЧКА ПО-КУПЕЧЕСКИ В МУЛЬТИВАРКЕ с куриным филе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги