Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сок виноградный | 400 г |
грецкий орех | 251 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка со сливом) | 174.7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 300 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 3.2% | 1027 г |
Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% | 11.4% | 293 г |
Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 3.7% | 894 г |
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 4.7% | 714 г |
Вода | 41.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5530 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 3.4% | 980 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 0.9% | 3750 г |
Витамин В4, холин | 23 мг | 500 мг | 4.6% | 1.5% | 2174 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 2.2% | 1548 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 5.2% | 637 г |
Витамин В9, фолаты | 25.586 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.1% | 1563 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 1% | 3249 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.214 мг | 15 мг | 8.1% | 2.7% | 1236 г |
Витамин Н, биотин | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.2% | 2762 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0611 мг | 20 мг | 10.3% | 3.4% | 970 г |
Ниацин | 0.676 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 234.51 мг | 2500 мг | 9.4% | 3.1% | 1066 г |
Кальций, Ca | 38.58 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.3% | 2592 г |
Кремний, Si | 19.07 мг | 30 мг | 63.6% | 21.2% | 157 г |
Магний, Mg | 44.29 мг | 400 мг | 11.1% | 3.7% | 903 г |
Натрий, Na | 10.18 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 12770 г |
Сера, S | 45.5 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.5% | 2198 г |
Фосфор, P | 122.5 мг | 800 мг | 15.3% | 5.1% | 653 г |
Хлор, Cl | 9.3 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 24731 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 162.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.78 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.051 мг | 18 мг | 5.8% | 1.9% | 1713 г |
Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.9% | 3614 г |
Кобальт, Co | 3.058 мкг | 10 мкг | 30.6% | 10.2% | 327 г |
Литий, Li | 0.862 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.694 мг | 2 мг | 34.7% | 11.6% | 288 г |
Медь, Cu | 202.32 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 6.7% | 494 г |
Молибден, Mo | 4.041 мкг | 70 мкг | 5.8% | 1.9% | 1732 г |
Никель, Ni | 58.841 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.77 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.687 мкг | 55 мкг | 4.9% | 1.6% | 2047 г |
Стронций, Sr | 1.08 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.4 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 219.13 мкг | 4000 мкг | 5.5% | 1.8% | 1825 г |
Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 1% | 3356 г |
Цинк, Zn | 0.9636 мг | 12 мг | 8% | 2.7% | 1245 г |
Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.879 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.73 г | ~ | |||
Валин | 0.304 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.237 г | ~ | |||
Лейцин | 0.384 г | ~ | |||
Лизин | 0.14 г | ~ | |||
Метионин | 0.1 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
Треонин | 0.196 г | ~ | |||
Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.242 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.099 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.4 г | ~ | |||
Глицин | 0.308 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.984 г | ~ | |||
Пролин | 0.243 г | ~ | |||
Серин | 0.253 г | ~ | |||
Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 2.191 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 33.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 10.338 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 1.951 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.154 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.355 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.4 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.527 г | min 16.8 г | 26.9% | 9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.388 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.339 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.739 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 33.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 10.256 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 2.187 г | ~ |
Энергетическая ценность Чурчхела составляет 300 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 300 кКал | -% | |
Белки | 7.4 г | -% | |
Жиры | 19.1 г | -% | |
Углеводы | 24.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
Вода | 41.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|