Рецепт Рисовый кекс с черникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рисовый кекс с черникой
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный | 290 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
| не молоко йогурт | 100 г |
| Сахар, коричневый | 100 г |
| Черника (Запекание) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рисовый кекс с черникой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.6 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 760 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 2.1% | 2171 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 9.8% | 459 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 5% | 913 г |
| Углеводы (общие) | 22.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.9 мкг | 900 мкг | 10.2% | 4.6% | 979 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.4% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 34.43 мг | 500 мг | 6.9% | 3.1% | 1452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 3.3% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1.9% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.822 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14174 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 2.3% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.579 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.6% | 1727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 1.1% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 2.879 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.6% | 1737 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.2% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0344 мг | 20 мг | 5.2% | 2.3% | 1933 г |
| Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.03 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.4% | 3245 г |
| Кальций, Ca | 43.71 мг | 1000 мг | 4.4% | 2% | 2288 г |
| Кремний, Si | 2.533 мг | 30 мг | 8.4% | 3.8% | 1184 г |
| Магний, Mg | 20.66 мг | 400 мг | 5.2% | 2.3% | 1936 г |
| Натрий, Na | 24.8 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.9% | 5242 г |
| Сера, S | 33.77 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.5% | 2961 г |
| Фосфор, P | 61.6 мг | 800 мг | 7.7% | 3.5% | 1299 г |
| Хлор, Cl | 21.81 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 10546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 1.9% | 2423 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 1.442 мкг | 10 мкг | 14.4% | 6.5% | 693 г |
| Литий, Li | 0.691 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4776 мг | 2 мг | 23.9% | 10.8% | 419 г |
| Медь, Cu | 56.53 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.6% | 1769 г |
| Молибден, Mo | 1.08 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.7% | 6481 г |
| Никель, Ni | 0.046 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.17 мкг | 55 мкг | 7.6% | 3.4% | 1319 г |
| Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24631 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.4327 мг | 12 мг | 3.6% | 1.6% | 2773 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 12.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.161 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.178 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.462 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.8% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.742 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.36 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.165 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.088 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.202 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.231 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.069 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.285 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.682 г | min 16.8 г | 21.9% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.074 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовый кекс с черникой составляет 221,6 кКал.
- Порция = 187 гр (414.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 221.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 12.2 г | -% | |
| Углеводы | 24 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 59 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИСОВЫЙ КЕКС С ЧЕРНИКОЙ
Рисовый кекс с черникой богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 14,4 %, марганцем - 23,9 %
Чем полезен Рисовый кекс с черникой
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кекс "Миндальный" [Ростикс]
- Блины с творогом и вареньем
- Пастилки яблочные с корицей ВВ (40 гр.)
- Молоко миндальное
- Пирог бг со смородиной
- Сыр белоцерковский 9%
- Печень кур. припущенная
- Киноа с зеенью
- Мука безглютеновая гарнец
- Сырок 50г
- Котлеты из свинины и кролика
- Треска под сыром
- Тушеная капуста
- Зажарка из свинины с луком
- сыр плавленый ЧИЗ
- Фарш из щуки
- Салат горб
- Иваси холодного копчения
- Кекс с теосом и грецким орехом
- Печенье с гречкой на стевии
- Vitamincus Проростки гороха Аристотель
- Намазка из мяса с салями
- Печёночные кексы
- Окорочок гриль
- Бутерброд с красной икрой и сливочным маслом
- Чиабатта
- Морковный салат
- Плов пустой (курица)
- Енерджи
- Сметана ба
- Ризотто с шампиньонами
- Рыбные котлеты
- Пирожек с черёмухой
- Protein bar
- красный октябрь батончики украли сахар
- Печенье с имбирём и корицей
- Фаршированные кальмары
- Салат с седьдереем
- Геркулес
- Каша рисовая с фаршем свинина лук морковка
- Начинка Груша, мед, Грецкий орех
- Лапша гречневая Царь
- Зефир 1СМО
- Блинчики протеиновые
- Курица с бататом
- Шейка куриная отварная
- ветчина из индейки. индилай
- Орехи
- Сыр плавленный карат Чизбургер
- Кетчуп Хайнц томатный
- Пирог с грушей, медом и грецкими орехами
- Соус Кальве медово-горчичный
- Шарлотка с ягодами
- Оладьи кабачковые
- Хачапури
- Вкусный ужин
- Сёмга запечная с брокколи в сливках
- чиабата
- Каша пшенная с тыквой и яблоком
- ржаные шарики
- Манник дом.
- Куриная грудка
- Котлеты куриные с кабачком и морковью_231128
- Бефстроганов
- Похлёбка с фаршем
- Сельд из ашана
- Филе рыбы запечённое под горчицей
- Хлеб из ашана
- Мудьти-витамины с ликопинои и лютеином
- Куриные грудки в духовке
- Овощи тушеные
- Суп картофельный с горбушей
- Суп с фрикадельками
- Макароны Halloween варенные
- Чечевица красная М
- Шар лоточка моя
- Печенье с кукурузными отрубями кунжутом и стевием.
- Сыр Граф Моне-Кристо
- Икра баклажанная
- Салат свекла, кальмары
- Капу
- суп овощной
- Бургер с яйцом и беконом
- Наггетсы растительные
- Салат 2811
- Паштет печеночный в/с
- Овощи Wok Thai style
- Опята жареные с картошкой
- Салат базовый
- Опята глобус
- приправа для тосканского салата
- Боул с мясом Криля
- Салат иваси с картошкой
- Масло
- Творог зерненый 5%
- Сыр
- Хлеб с отрубями
- Щии
- Сельдь под шубой
- Макароны с ливерной колбасой
Метки: Как приготовить Рисовый кекс с черникой, калорийность 221,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовый кекс с черникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Форшмак авторский
231.2
14.9
18.3
1.4
0
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
133.7
14.8
5.6
5.8
8
Стручковая фасоль с беконом
65.5
8.4
2.2
3.2
12
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Интересные блоги
