Рецепт Салат огурецпомидорговядина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат огурецпомидорговядина
| Огурец парниковый | 203 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 273 г |
| Говядина отварная, по 1-392 | 117 г |
| Лук репчатый, красный | 64 г |
| Петрушка свежая | 13 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сметана 10% жирности | 90 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат огурецпомидорговядина".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.9 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2444 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 9.6% | 1520 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 10.2% | 1436 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.2 мкг | 900 мкг | 8% | 11.6% | 1247 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 11.3% | 1276 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.6% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 9.83 мг | 500 мг | 2% | 2.9% | 5086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 5.8% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 4.6% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.809 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.2% | 4541 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.3% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.26 мг | 90 мг | 15.8% | 22.9% | 631 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.437 мг | 15 мг | 2.9% | 4.2% | 3432 г |
| Витамин Н, биотин | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.3% | 4348 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.2 мкг | 120 мкг | 29.3% | 42.5% | 341 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8279 мг | 20 мг | 9.1% | 13.2% | 1094 г |
| Ниацин | 0.836 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.85 мг | 2500 мг | 9.3% | 13.5% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 32.97 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.8% | 3033 г |
| Кремний, Si | 16.503 мг | 30 мг | 55% | 79.8% | 182 г |
| Магний, Mg | 19.52 мг | 400 мг | 4.9% | 7.1% | 2049 г |
| Натрий, Na | 329.71 мг | 1300 мг | 25.4% | 36.9% | 394 г |
| Сера, S | 15.87 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6301 г |
| Фосфор, P | 59.6 мг | 800 мг | 7.5% | 10.9% | 1342 г |
| Хлор, Cl | 275.53 мг | 2300 мг | 12% | 17.4% | 835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 6.5% | 2228 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 2.996 мкг | 10 мкг | 30% | 43.5% | 334 г |
| Литий, Li | 10.734 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0945 мг | 2 мг | 4.7% | 6.8% | 2116 г |
| Медь, Cu | 64.01 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 9.3% | 1562 г |
| Молибден, Mo | 3.888 мкг | 70 мкг | 5.6% | 8.1% | 1800 г |
| Никель, Ni | 5.076 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.272 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 20221 г |
| Стронций, Sr | 2.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.03 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24953 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 8% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.252 мг | 12 мг | 2.1% | 3% | 4762 г |
| Цирконий, Zr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.347 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.083 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.024 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | min 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% |
Энергетическая ценность Салат огурецпомидорговядина составляет 68,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.9 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 85.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ОГУРЕЦПОМИДОРГОВЯДИНА
Салат огурецпомидорговядина богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,8 %, витамином K - 29,3 %, кремнием - 55 %, хлором - 12 %, кобальтом - 30 %
Чем полезен Салат огурецпомидорговядина
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пицца №2 11_28_2023
- не молоко йогурт
- Лобиани
- Мимоза
- Морковные котлеты запеченые
- Курица с грибами в сметане
- Творожная масса клубника
- Рисовый кекс с черникой
- Кекс "Миндальный" [Ростикс]
- Блины с творогом и вареньем
- Пастилки яблочные с корицей ВВ (40 гр.)
- Молоко миндальное
- Пирог бг со смородиной
- Сыр белоцерковский 9%
- Печень кур. припущенная
- Киноа с зеенью
- Мука безглютеновая гарнец
- Сырок 50г
- Котлеты из свинины и кролика
- Треска под сыром
- Тушеная капуста
- Зажарка из свинины с луком
- сыр плавленый ЧИЗ
- Фарш из щуки
- Салат горб
- Иваси холодного копчения
- Кекс с теосом и грецким орехом
- Печенье с гречкой на стевии
- Vitamincus Проростки гороха Аристотель
- Намазка из мяса с салями
- Печёночные кексы
- Окорочок гриль
- Бутерброд с красной икрой и сливочным маслом
- Чиабатта
- Морковный салат
- Плов пустой (курица)
- Енерджи
- Сметана ба
- Ризотто с шампиньонами
- Рыбные котлеты
- Пирожек с черёмухой
- Protein bar
- красный октябрь батончики украли сахар
- Печенье с имбирём и корицей
- Фаршированные кальмары
- Салат с седьдереем
- Геркулес
- Каша рисовая с фаршем свинина лук морковка
- Начинка Груша, мед, Грецкий орех
- Лапша гречневая Царь
- Зефир 1СМО
- Блинчики протеиновые
- Курица с бататом
- Шейка куриная отварная
- ветчина из индейки. индилай
- Орехи
- Сыр плавленный карат Чизбургер
- Кетчуп Хайнц томатный
- Пирог с грушей, медом и грецкими орехами
- Соус Кальве медово-горчичный
- Шарлотка с ягодами
- Оладьи кабачковые
- Хачапури
- Вкусный ужин
- Сёмга запечная с брокколи в сливках
- чиабата
- Каша пшенная с тыквой и яблоком
- ржаные шарики
- Манник дом.
- Куриная грудка
- Котлеты куриные с кабачком и морковью_231128
- Бефстроганов
- Похлёбка с фаршем
- Сельд из ашана
- Филе рыбы запечённое под горчицей
- Хлеб из ашана
- Мудьти-витамины с ликопинои и лютеином
- Куриные грудки в духовке
- Овощи тушеные
- Суп картофельный с горбушей
- Суп с фрикадельками
- Макароны Halloween варенные
- Чечевица красная М
- Шар лоточка моя
- Печенье с кукурузными отрубями кунжутом и стевием.
- Сыр Граф Моне-Кристо
- Икра баклажанная
- Салат свекла, кальмары
- Капу
- суп овощной
- Бургер с яйцом и беконом
- Наггетсы растительные
- Салат 2811
- Паштет печеночный в/с
- Овощи Wok Thai style
- Опята жареные с картошкой
- Салат базовый
- Опята глобус
- приправа для тосканского салата
- Боул с мясом Криля
Метки: Как приготовить Салат огурецпомидорговядина, калорийность 68,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат огурецпомидорговядина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
