Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 100 г |
Морковь | 50 г |
Подсолнечное масло | 14 г |
Сахар песок | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 113.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.6% | 5429 г |
Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 13.3% | 667 г |
Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3.2% | 2808 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.4% | 1053 г |
Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2859 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 593.5 мкг | 900 мкг | 65.9% | 58.2% | 152 г |
бета Каротин | 3.586 мг | 5 мг | 71.7% | 63.3% | 139 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3% | 2903 г |
Витамин В4, холин | 8.95 мг | 500 мг | 1.8% | 1.6% | 5587 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.3% | 6494 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4.3% | 2041 г |
Витамин В9, фолаты | 15.68 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.4% | 2551 г |
Витамин C, аскорбиновая | 36.98 мг | 90 мг | 41.1% | 36.3% | 243 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.822 мг | 15 мг | 25.5% | 22.5% | 392 г |
Витамин Н, биотин | 0.178 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 28090 г |
Витамин К, филлохинон | 49.3 мкг | 120 мкг | 41.1% | 36.3% | 243 г |
Витамин РР, НЭ | 0.858 мг | 20 мг | 4.3% | 3.8% | 2331 г |
Ниацин | 0.71 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 236.78 мг | 2500 мг | 9.5% | 8.4% | 1056 г |
Кальций, Ca | 36.48 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.2% | 2741 г |
Кремний, Si | 38.757 мг | 30 мг | 129.2% | 114.1% | 77 г |
Магний, Mg | 20.71 мг | 400 мг | 5.2% | 4.6% | 1931 г |
Натрий, Na | 13.93 мг | 1300 мг | 1.1% | 1% | 9332 г |
Сера, S | 23.67 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4225 г |
Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 3.9% | 2299 г |
Хлор, Cl | 40.53 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.6% | 5675 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 432.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 177.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.29 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.571 мг | 18 мг | 3.2% | 2.8% | 3152 г |
Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.9% | 4615 г |
Кобальт, Co | 2.367 мкг | 10 мкг | 23.7% | 20.9% | 422 г |
Литий, Li | 1.775 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1598 мг | 2 мг | 8% | 7.1% | 1252 г |
Медь, Cu | 68.05 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6% | 1470 г |
Молибден, Mo | 11.834 мкг | 70 мкг | 16.9% | 14.9% | 592 г |
Никель, Ni | 10.651 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.207 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 26570 г |
Стронций, Sr | 2.57 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.19 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 18026 г |
Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 6.8% | 1299 г |
Цинк, Zn | 0.355 мг | 12 мг | 3% | 2.7% | 3380 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.118 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.309 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
Валин | 0.047 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
Лизин | 0.047 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Треонин | 0.036 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.688 г | ~ | |||
Аланин | 0.056 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
Глицин | 0.036 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.232 г | ~ | |||
Пролин | 0.044 г | ~ | |||
Серин | 0.045 г | ~ | |||
Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 4.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.998 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 88.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 17.751 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.967 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.514 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.34 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.972 г | min 16.8 г | 11.7% | 10.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.963 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.1% | 42.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.954 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Витаминный Вкусвилл составляет 113,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 113.2 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 8.4 г | -% | |
Углеводы | 7.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 79.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|