Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны Цельнозерновые [Rainbow] | 20 г |
Креветки [Polar] | 100 г |
Кабачок | 30 г |
Сыр Рикотта [Pretto] | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 106.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1575 г |
Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 14.9% | 628 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 3.8% | 2433 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3027 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 1.5 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11765 г |
Витамин В9, фолаты | 2.211 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 18091 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 2.4% | 3797 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.016 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 79365 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1105 мг | 20 мг | 0.6% | 0.6% | 18100 г |
Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 37.58 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.4% | 6652 г |
Кальций, Ca | 2.37 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 42194 г |
Кремний, Si | 4.737 мг | 30 мг | 15.8% | 14.8% | 633 г |
Магний, Mg | 1.42 мг | 400 мг | 0.4% | 0.4% | 28169 г |
Натрий, Na | 0.32 мг | 1300 мг | 406250 г | ||
Фосфор, P | 1.9 мг | 800 мг | 0.2% | 0.2% | 42105 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 11.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.98 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.063 мг | 18 мг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
Кобальт, Co | 0.174 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.6% | 5747 г |
Марганец, Mn | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
Медь, Cu | 7.26 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13774 г |
Молибден, Mo | 0.411 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.6% | 17032 г |
Никель, Ni | 0.174 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.032 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 171875 г |
Фтор, F | 0.69 мкг | 4000 мкг | 579710 г | ||
Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
Цинк, Zn | 0.0395 мг | 12 мг | 0.3% | 0.3% | 30380 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Макароны цельнозерновые с креветками составляет 106,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 106.9 кКал | -% | |
Белки | 12.1 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 75.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|