Рецепт Блинчики с маком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики с маком

Сахар песок 10 г
Мак, семя 4 г
Яйцо куриное (Запекание) 54 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) 218 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 220 г
Вода 400 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 2 г
Подсолнечное масло 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с маком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132.9 ккал 1684 ккал 7.9% 5.9% 1267 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 4.3% 1767 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 5.3% 1436 г
Углеводы 20.1 г 219 г 9.2% 6.9% 1090 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.4% 2222 г
Вода 72.2 г 2273 г 3.2% 2.4% 3148 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.6 мкг 900 мкг 2% 1.5% 5114 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 2.3% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 2.8% 2727 г
Витамин В4, холин 32.38 мг 500 мг 6.5% 4.9% 1544 г
Витамин В5, пантотеновая 0.196 мг 5 мг 3.9% 2.9% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 1.8% 4167 г
Витамин В9, фолаты 4.925 мкг 400 мкг 1.2% 0.9% 8122 г
Витамин В12, кобаламин 0.082 мкг 3 мкг 2.7% 2% 3659 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 0.1% 112500 г
Витамин D, кальциферол 0.138 мкг 10 мкг 1.4% 1.1% 7246 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.33 мг 15 мг 8.9% 6.7% 1128 г
Витамин Н, биотин 2.619 мкг 50 мкг 5.2% 3.9% 1909 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.1184 мг 20 мг 5.6% 4.2% 1788 г
Ниацин 0.354 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.88 мг 2500 мг 3.1% 2.3% 3252 г
Кальций, Ca 46.47 мг 1000 мг 4.6% 3.5% 2152 г
Кремний, Si 1.248 мг 30 мг 4.2% 3.2% 2404 г
Магний, Mg 10.68 мг 400 мг 2.7% 2% 3745 г
Натрий, Na 87.03 мг 1300 мг 6.7% 5% 1494 г
Сера, S 39.28 мг 1000 мг 3.9% 2.9% 2546 г
Фосфор, P 59.8 мг 800 мг 7.5% 5.6% 1338 г
Хлор, Cl 39.59 мг 2300 мг 1.7% 1.3% 5810 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 277.7 мкг ~
Бор, B 9.4 мкг ~
Ванадий, V 22.75 мкг ~
Железо, Fe 0.543 мг 18 мг 3% 2.3% 3315 г
Йод, I 2.52 мкг 150 мкг 1.7% 1.3% 5952 г
Кобальт, Co 1.35 мкг 10 мкг 13.5% 10.2% 741 г
Литий, Li 0.029 мкг ~
Марганец, Mn 0.1797 мг 2 мг 9% 6.8% 1113 г
Медь, Cu 42.74 мкг 1000 мкг 4.3% 3.2% 2340 г
Молибден, Mo 5.574 мкг 70 мкг 8% 6% 1256 г
Никель, Ni 0.909 мкг ~
Олово, Sn 4.98 мкг ~
Селен, Se 3.422 мкг 55 мкг 6.2% 4.7% 1607 г
Стронций, Sr 4.17 мкг ~
Титан, Ti 2.84 мкг ~
Фтор, F 61.9 мкг 4000 мкг 1.5% 1.1% 6462 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 2% 3731 г
Цинк, Zn 0.3487 мг 12 мг 2.9% 2.2% 3441 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.196 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.051 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.07 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.046 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.042 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.073 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.079 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.114 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.06 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.572 г от 4.7 до 16.8 г 33.4% 25.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 35.56 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.062 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.853 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.258 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.14 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.969 г min 16.8 г 5.8% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.745 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.411 г от 11.2 до 20.6 г 12.6% 9.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.286 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Блинчики с маком составляет 132,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность132.9 ккал8.78%
Белки4.3 г4.73%
Жиры3.9 г5.91%
Углеводы20.1 г14.57%
Пищевые волокна0.9 г4.5%
Вода72.2 г2.69%
Витамины и минералы
A
2%
b-car
0.1%
В1
3.1%
B2
3.7%
Холин
6.5%
B5
3.9%
B6
2.4%
B9
1.2%
B12
2.7%
C
0.1%
D
1.4%
E
8.9%
H
5.2%
вит.К
0.4%
PP
5.6%
Калий
3.1%
Ca
4.6%
Si
4.2%
Mg
2.7%
Na
6.7%
P
7.5%
Cl
1.7%
Fe
3%
I
1.7%
Co
14%
Mn
9%
Cu
4.3%
Mo
8%
Se
6.2%
F
1.5%
Cr
2.7%
Zn
2.9%
Рейтинг
4.7
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
13%
Жиры
27%
Углеводы
61%
20г
Белки 4.3г, 17.2 ккал (13%)Жиры 3.9г, 35.1 ккал (26.5%)Углеводы 20.1г, 80.4 ккал (60.6%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.9 : 4.7
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства БЛИНЧИКИ С МАКОМ

Блинчики с маком богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,5 %

Чем полезен Блинчики с маком

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинчики с маком, калорийность 132,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики с маком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы