Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Варка) | 349 г |
Вода | 3000 г |
Картофель (Варка без слива) | 524 г |
Настоящие мокротный из твердых сортов (лапша) | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
бульон куриный домашний | 10 г |
Сахар песок | 12 г |
Укроп | 20 г |
Петрушка свежая | 17 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 79 г |
Морковь (Варка без слива) | 51 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 29.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5787 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 11% | 3167 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 6.9% | 4977 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.2% | 6667 г |
Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 14.1% | 2468 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 31.1 мкг | 900 мкг | 3.5% | 12% | 2894 г |
бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 13.4% | 2591 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 4.1% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.7% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 6.44 мг | 500 мг | 1.3% | 4.5% | 7764 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 8.2% | 4167 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 11.3% | 3030 г |
Витамин В9, фолаты | 1.528 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.4% | 26178 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.7% | 18750 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.27 мг | 90 мг | 2.5% | 8.6% | 3965 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 1.7% | 21429 г |
Витамин Н, биотин | 0.041 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 121951 г |
Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 21.6% | 1579 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6053 мг | 20 мг | 3% | 10.3% | 3304 г |
Ниацин | 0.692 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 98.94 мг | 2500 мг | 4% | 13.7% | 2527 г |
Кальций, Ca | 9.6 мг | 1000 мг | 1% | 3.4% | 10417 г |
Кремний, Si | 4.217 мг | 30 мг | 14.1% | 48.5% | 711 г |
Магний, Mg | 10.45 мг | 400 мг | 2.6% | 8.9% | 3828 г |
Натрий, Na | 146.66 мг | 1300 мг | 11.3% | 38.8% | 886 г |
Сера, S | 24.44 мг | 1000 мг | 2.4% | 8.2% | 4092 г |
Фосфор, P | 19.8 мг | 800 мг | 2.5% | 8.6% | 4040 г |
Хлор, Cl | 233.57 мг | 2300 мг | 10.2% | 35.1% | 985 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 76.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.51 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.252 мг | 18 мг | 1.4% | 4.8% | 7143 г |
Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.1% | 17857 г |
Кобальт, Co | 1.393 мкг | 10 мкг | 13.9% | 47.8% | 718 г |
Литий, Li | 6.147 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0271 мг | 2 мг | 1.4% | 4.8% | 7380 г |
Медь, Cu | 28.76 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 10% | 3477 г |
Молибден, Mo | 2.702 мкг | 70 мкг | 3.9% | 13.4% | 2591 г |
Никель, Ni | 0.541 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 45 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.653 мкг | 55 мкг | 3% | 10.3% | 3327 г |
Стронций, Sr | 1.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 82.06 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7.2% | 4874 г |
Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 11% | 3086 г |
Цинк, Zn | 0.1679 мг | 12 мг | 1.4% | 4.8% | 7147 г |
Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.861 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
Валин | 0.129 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
Лейцин | 0.19 г | ~ | |||
Лизин | 0.248 г | ~ | |||
Метионин | 0.043 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
Треонин | 0.11 г | ~ | |||
Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
Аланин | 0.127 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.203 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
Глицин | 0.094 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.286 г | ~ | |||
Пролин | 0.1 г | ~ | |||
Серин | 0.105 г | ~ | |||
Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 4.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 1.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.57 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.043 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп лапша составляет 29,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 29.1 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 92.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|