Рецепт Суп с фунчозой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фунчозой

Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая 50 г
Чечевица 200 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Лук репчатый (Жарка) 150 г
Морковь (Жарка) 150 г
Подсолнечное масло 50 г
Вода 3000 г
Говядина 1 кат. (Варка) 351 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фунчозой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.4 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 2986 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 6.9% 2533 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 7.6% 2333 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 4.3% 4132 г
Углеводы (общие) 4.3 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7.1% 2500 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 6.9% 2583 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68 мкг 900 мкг 7.6% 13.5% 1324 г
бета Каротин 0.409 мг 5 мг 8.2% 14.5% 1222 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 6.9% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 2.5% 7200 г
Витамин В4, холин 11.87 мг 500 мг 2.4% 4.3% 4212 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 5.9% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 6% 2941 г
Витамин В9, фолаты 24.721 мкг 400 мкг 6.2% 11% 1618 г
Витамин В12, кобаламин 0.206 мкг 3 мкг 6.9% 12.2% 1456 г
Витамин C, аскорбиновая 1.03 мг 90 мг 1.1% 2% 8738 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.628 мг 15 мг 4.2% 7.4% 2389 г
гамма Токоферол 0.212 мг ~
Витамин Н, биотин 0.302 мкг 50 мкг 0.6% 1.1% 16556 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.7277 мг 20 мг 3.6% 6.4% 2748 г
Ниацин 0.531 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.56 мг 2500 мг 4% 7.1% 2486 г
Кальций, Ca 8.7 мг 1000 мг 0.9% 1.6% 11494 г
Кремний, Si 3.242 мг 30 мг 10.8% 19.1% 925 г
Магний, Mg 7.97 мг 400 мг 2% 3.5% 5019 г
Натрий, Na 4.91 мг 1300 мг 0.4% 0.7% 26477 г
Сера, S 36.22 мг 1000 мг 3.6% 6.4% 2761 г
Фосфор, P 33.7 мг 800 мг 4.2% 7.4% 2374 г
Хлор, Cl 10.68 мг 2300 мг 0.5% 0.9% 21536 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.8 мкг ~
Бор, B 16.1 мкг ~
Ванадий, V 10.25 мкг ~
Железо, Fe 0.658 мг 18 мг 3.7% 6.6% 2736 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 18750 г
Кобальт, Co 1.076 мкг 10 мкг 10.8% 19.1% 929 г
Литий, Li 3.687 мкг ~
Марганец, Mn 0.0928 мг 2 мг 4.6% 8.2% 2155 г
Медь, Cu 68.96 мкг 1000 мкг 6.9% 12.2% 1450 г
Молибден, Mo 2.757 мкг 70 мкг 3.9% 6.9% 2539 г
Никель, Ni 0.852 мкг ~
Олово, Sn 3.13 мкг ~
Рубидий, Rb 32.3 мкг ~
Селен, Se 0.142 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 38732 г
Стронций, Sr 0.73 мкг ~
Фтор, F 81.67 мкг 4000 мкг 2% 3.5% 4898 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 3.4% 5376 г
Цинк, Zn 0.4811 мг 12 мг 4% 7.1% 2494 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.582 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аргинин* 0.202 г ~
Валин 0.164 г ~
Гистидин* 0.101 г ~
Изолейцин 0.131 г ~
Лейцин 0.233 г ~
Лизин 0.24 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.067 г ~
Треонин 0.125 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.141 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.146 г ~
Заменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аланин 0.159 г ~
Аспарагиновая кислота 0.319 г ~
Гидроксипролин 0.026 г ~
Глицин 0.143 г ~
Глутаминовая кислота 0.499 г ~
Пролин 0.122 г ~
Серин 0.138 г ~
Тирозин 0.1 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 30.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.28 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.506 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.049 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.458 г ~
17:0 Маргариновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.232 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.81 г min 16.8 г 4.8% 8.5%
14:1 Миристолеиновая 0.022 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.081 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.869 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.884 г от 11.2 до 20.6 г 7.9% 14%
18:2 Линолевая (ud) 0.811 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с фунчозой составляет 56,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность56.4 ккал3.73%
Белки3 г3.3%
Жиры2.4 г3.64%
Углеводы5.3 г3.84%
Пищевые волокна0.8 г4%
Вода88 г3.27%
Витамины и минералы
A
7.6%
b-car
8.2%
В1
3.9%
B2
1.4%
Холин
2.4%
B5
3.3%
B6
3.4%
B9
6.2%
B12
6.9%
C
1.1%
D
~
E
4.2%
H
0.6%
вит.К
0.7%
PP
3.6%
Калий
4%
Ca
0.9%
Si
11%
Mg
2%
Na
0.4%
P
4.2%
Cl
0.5%
Fe
3.7%
I
0.5%
Co
11%
Mn
4.6%
Cu
6.9%
Mo
3.9%
Se
0.3%
F
2%
Cr
1.9%
Zn
4%
Рейтинг
3.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
22%
Жиры
39%
Углеводы
39%
Белки 3г, 12 ккал (21.9%)Жиры 2.4г, 21.6 ккал (39.4%)Углеводы 5.3г, 21.2 ккал (38.7%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.8 : 1.8
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фунчозой, калорийность 56,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фунчозой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты