Калорийность Отбивная из свиного эскалопа с легким майонезом. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Отбивная из свиного эскалопа с легким майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	200 ккал	1684 ккал	11.9%	6%	842 г
Белки	13.8 г	76 г	18.2%	9.1%	551 г
Жиры	12.8 г	56 г	22.9%	11.5%	438 г
Углеводы	9.5 г	219 г	4.3%	2.2%	2305 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.8%	2857 г
Вода	10 г	2273 г	0.4%	0.2%	22730 г
Витамины
Витамин А, РЭ	35.4 мкг	900 мкг	3.9%	2%	2542 г
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.3%	21739 г
Витамин В1, тиамин	0.134 мг	1.5 мг	8.9%	4.5%	1119 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	3.2%	1593 г
Витамин В4, холин	34.81 мг	500 мг	7%	3.5%	1436 г
Витамин В5, пантотеновая	0.252 мг	5 мг	5%	2.5%	1984 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	1.1%	4762 г
Витамин В9, фолаты	24.908 мкг	400 мкг	6.2%	3.1%	1606 г
Витамин В12, кобаламин	0.114 мкг	3 мкг	3.8%	1.9%	2632 г
Витамин C, аскорбиновая	0.44 мг	90 мг	0.5%	0.3%	20455 г
Витамин D, кальциферол	0.288 мкг	10 мкг	2.9%	1.5%	3472 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.419 мг	15 мг	16.1%	8.1%	620 г
Витамин Н, биотин	2.644 мкг	50 мкг	5.3%	2.7%	1891 г
Витамин К, филлохинон	6.7 мкг	120 мкг	5.6%	2.8%	1791 г
Витамин РР, НЭ	1.282 мг	20 мг	6.4%	3.2%	1560 г
Макроэлементы
Калий, K	53.5 мг	2500 мг	2.1%	1.1%	4673 г
Кальций, Ca	32.74 мг	1000 мг	3.3%	1.7%	3054 г
Магний, Mg	8.35 мг	400 мг	2.1%	1.1%	4790 г
Натрий, Na	415.09 мг	1300 мг	31.9%	16%	313 г
Фосфор, P	49.1 мг	800 мг	6.1%	3.1%	1629 г
Хлор, Cl	20.42 мг	2300 мг	0.9%	0.5%	11263 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.085 мг	18 мг	6%	3%	1659 г
Йод, I	2.62 мкг	150 мкг	1.7%	0.9%	5725 г
Кобальт, Co	1.309 мкг	10 мкг	13.1%	6.6%	764 г
Марганец, Mn	0.155 мг	2 мг	7.8%	3.9%	1290 г
Медь, Cu	47.23 мкг	1000 мкг	4.7%	2.4%	2117 г
Молибден, Mo	0.785 мкг	70 мкг	1.1%	0.6%	8917 г
Селен, Se	7.394 мкг	55 мкг	13.4%	6.7%	744 г
Фтор, F	7.33 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	54570 г
Хром, Cr	0.52 мкг	50 мкг	1%	0.5%	9615 г
Цинк, Zn	0.338 мг	12 мг	2.8%	1.4%	3550 г

Энергетическая ценность Отбивная из свиного эскалопа с легким майонезом составляет 199,99 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	200 кКал	-%
	Белки	13.8 г	-%
	Жиры	12.8 г	-%
	Углеводы	9.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	10 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОТБИВНАЯ ИЗ СВИНОГО ЭСКАЛОПА С ЛЕГКИМ МАЙОНЕЗОМ

Отбивная из свиного эскалопа с легким майонезом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,1 %, кобальтом - 13,1 %, селеном - 13,4 %

Чем полезен Отбивная из свиного эскалопа с легким майонезом

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Отбивная из свиного эскалопа с легким майонезом калорийность 199,99 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Отбивная из свиного эскалопа с легким майонезом, калории, нутриенты, полезные свойства Отбивная из свиного эскалопа с легким майонезом

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Морепроукты со сметаной

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе