Рецепт 231115 суп из курицы с брокколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 231115 суп из курицы с брокколи
| Курица [Петелинка] | 834 г |
| Вода | 2000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 423 г |
| Морковь (Варка без слива) | 406 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 409 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "231115 суп из курицы с брокколи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.9 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3124 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 9.8% | 1900 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 10% | 1867 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.2% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.5% | 2857 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2548 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.9 мкг | 900 мкг | 20.7% | 38.4% | 484 г |
| альфа Каротин | 2.558 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.193 мг | 5 мг | 23.9% | 44.3% | 419 г |
| бета Криптоксантин | 0.102 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 143.529 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.8% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.4% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 3.89 мг | 500 мг | 0.8% | 1.5% | 12853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 3.9% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 5% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.744 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.6% | 6964 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.7 мг | 90 мг | 5.2% | 9.6% | 1915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 1.7% | 11719 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 18.2% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3124 мг | 20 мг | 1.6% | 3% | 6402 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.6 мг | 2500 мг | 4.5% | 8.3% | 2240 г |
| Кальций, Ca | 10.6 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 9434 г |
| Кремний, Si | 9.485 мг | 30 мг | 31.6% | 58.6% | 316 г |
| Магний, Mg | 8.52 мг | 400 мг | 2.1% | 3.9% | 4695 г |
| Натрий, Na | 6.43 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.9% | 20218 г |
| Сера, S | 7.24 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 13812 г |
| Фосфор, P | 17.2 мг | 800 мг | 2.2% | 4.1% | 4651 г |
| Хлор, Cl | 13.11 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 17544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.234 мг | 18 мг | 1.3% | 2.4% | 7692 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.2% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 0.71 мкг | 10 мкг | 7.1% | 13.2% | 1408 г |
| Литий, Li | 5.254 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0367 мг | 2 мг | 1.8% | 3.3% | 5450 г |
| Медь, Cu | 27.67 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 5.2% | 3614 г |
| Молибден, Mo | 2.527 мкг | 70 мкг | 3.6% | 6.7% | 2770 г |
| Никель, Ni | 1.211 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.259 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 21236 г |
| Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.28 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.6% | 7236 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.2% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.1181 мг | 12 мг | 1% | 1.9% | 10161 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.527 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.024 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность 231115 суп из курицы с брокколи составляет 53,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.9 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 89.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 231115 СУП ИЗ КУРИЦЫ С БРОККОЛИ
231115 суп из курицы с брокколи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,7 %, бэта-каротином - 23,9 %, кремнием - 31,6 %
Чем полезен 231115 суп из курицы с брокколи
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Rio Mare Insalatissime corn
- Печенье глазированное “Шоколад-кофе”
- Трубока
- Тефлельки из грудки/рис
- Круассан
- Салат из зелени с томатом и огурцом
- Голень цыпленка с бадьяном
- Куриное филе
- Творожная запеканка
- Сырники из обезжиренного творога
- Чечевичный суп
- Мармелад мороженки
- Мойва свежая
- Запеканка картофель
- Спагетти Карбонара
- Запеканка из цветной капусты и лосося
- Мойва жареная
- Тильзитер безлактозный
- Чизкейк карамель с орехами
- Вареники с творогом вариант для массы
- Горбуша припущенная под сметаной и яйцом
- Пельмени свино-говяжьи
- Лапша Удон
- котлеты из трески замороженные
- Кальмар в масле Колпашево
- Рыба красная
- Баклажаны с сыром и помидором
- Сосиски
- Блинчики нем
- Белок жареный
- Овсяно-банановые печенья
- Икра сельди
- Карри
- Гратен картофельный
- Маслины
- Вердов луг кокос сырок
- Куриное филе тушеное с луком, сметаной 15% и кари
- Доширак
- Протеин
- Круассан с вареной сгущенкой Инской
- Тефтели
- Chica нуга
- Моцарелла
- Пудинг творожный
- Pocky Palitos Crocantes Sabor Chocolate
- Pocky Choco Banana
- Похлебка сборная
- Pocky Milky Matcha
- Фарш гов+бедро Окинск, 15.11
- Клетчатка balancer bio topping
- Блины с зеленью и сыром
- Соус шрирача Сенсой
- Вермишель вареная
- Арахисовая паста (smooth)
- Фасоль в томатном соусе
- 231115 КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ
- Ужин 1(котлета из окуня с тар-таром из томата и авокадо и запеченным бататом))
- Живые конфеты Трюфель
- Трюфели коммунарка
- Соевый фарш тушеный
- Капуста в остром соусе с мёдом
- Свинина тушеная
- Суп грибной с яйцом Asian Fusion
- Суп грибной со шпинатом и яйцом
- Котлетки 15.11 Е. Ш.
- Вареники с картошкой
- Обед 1(булгур с овощами и запеченная куриная грудка в травах)
- Брауни мятное
- Рис с овощами
- SQUIGGLE TWIST
- Шарлотка
- Омлет с творогом
- Печенье злаковое с клюквой
- Закусочка Стокгольм
- Каша малаша
- Салат овощной
- Отруби с протеином и какао
- Сыр адыгейский
- Фовсянобл
- Батончик-мюсли Choco banana Eweryday
- Каша овсяная молочная сладкая
- Сайра тихоокеанская натуральная
- Торт Пломбирный
- Брауни без сахара и муки
- Рис Бурый, не шлиф (с)
- Макароны паутинка отварные гб
- Варенье (черника) "Варенька"
- Изобилие
- Бабушка яичница
- нутриен для печени
- Фарш говядина + баранина
- Суп (по-итальянски) "global village"
- Бедро куриное Янта
- Фарш из индейки со шпинатом и томатом
- Суп 11_15_2023
- Суп с шампиньонами
- Конфеты Леди День с Курагой [Акконд]
- рикотта лагго
- Пикник домашний ПП
- Сельдь филе с пряностями
Метки: Как приготовить 231115 суп из курицы с брокколи, калорийность 53,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 231115 суп из курицы с брокколи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
