Рецепт Шарлотка пп танина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шарлотка пп танина
| Яйцо | 175 г |
| Творог 9% жирности | 330 г |
| Яблоко | 450 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка пп танина".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1431 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 10.4% | 817 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.9% | 1077 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3.1% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.4 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.9% | 2174 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 7.1% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 36.56 мг | 500 мг | 7.3% | 6.2% | 1368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 3.9% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 4% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.316 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.5% | 2452 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.459 мкг | 3 мкг | 15.3% | 13% | 654 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.9 мг | 90 мг | 5.4% | 4.6% | 1837 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.4% | 6452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 3.528 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6% | 1417 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0696 мг | 20 мг | 10.3% | 8.8% | 966 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.16 мг | 2500 мг | 9.6% | 8.2% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 103.45 мг | 1000 мг | 10.3% | 8.8% | 967 г |
| Кремний, Si | 0.938 мг | 30 мг | 3.1% | 2.6% | 3198 г |
| Магний, Mg | 14.92 мг | 400 мг | 3.7% | 3.1% | 2681 г |
| Натрий, Na | 38.19 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.5% | 3404 г |
| Сера, S | 89.8 мг | 1000 мг | 9% | 7.6% | 1114 г |
| Фосфор, P | 146.4 мг | 800 мг | 18.3% | 15.5% | 546 г |
| Хлор, Cl | 75.23 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.8% | 3057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.394 мг | 18 мг | 7.7% | 6.5% | 1291 г |
| Йод, I | 5.98 мкг | 150 мкг | 4% | 3.4% | 2508 г |
| Кобальт, Co | 1.494 мкг | 10 мкг | 14.9% | 12.7% | 669 г |
| Литий, Li | 0.375 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0294 мг | 2 мг | 1.5% | 1.3% | 6803 г |
| Медь, Cu | 88.25 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7.5% | 1133 г |
| Молибден, Mo | 6.462 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7.8% | 1083 г |
| Никель, Ni | 7.969 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.799 мкг | 55 мкг | 26.9% | 22.9% | 372 г |
| Стронций, Sr | 8.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.71 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19314 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.3088 мг | 12 мг | 2.6% | 2.2% | 3886 г |
| Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.375 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.318 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.8% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.455 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.425 г | min 16.8 г | 8.5% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка пп танина составляет 117,7 кКал.
- Порция = 240 гр (282.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117.7 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШАРЛОТКА ПП ТАНИНА
Шарлотка пп танина богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 15,3 %, фосфором - 18,3 %, кобальтом - 14,9 %, селеном - 26,9 %
Чем полезен Шарлотка пп танина
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Польпетте
- Суп гороховый
- Омлет
- Омлет пуляр под сливочно икорным соусом Стрижи
- Геркулес
- Булочка чизетта сыр
- Коллагеновое желе
- Салат с кальмарами, яйцом и огурцами
- Оливки без косточки
- Халва Мишкино счастье
- Сникерс с миндалём
- Омлет со шпинатом и лососем
- Йогурт натуральный
- Десерт желейный с творогом и ягодами
- Тыквенно-творожная запеканка
- Салат с курицей в кисло. Соусе
- Картофель с индейкой в рукаве (Schmackhaft)
- Масло мст
- Green Ray кукуруза без сахара
- Скрамбл с крабом
- Протеиновый вафли
- Салат с рукколой, помидорами, сыром и тыквенными семечками
- Соус понзу кремовый пф Стрижи
- Рулет из индейки с зажаркой
- Белок куриный
- Куриная грудка (филе) вареная
- Рис с цыплёнком, овощами и соусом Удон
- Соус из сметаны и огурца
- Молоко 2,5
- Стейк - сэндвич из говядины и горч.заправки Стрижи
- Омега кз
- Кролик тушёный в сметане и пасте
- Рис с цыплёнком, овощами и соусом Удон
- Салат с тунцом, яйцом и маринованным огурцом
- Крем из ряженки заварной
- Арахисовая паста
- Торт печеночный (Vav)
- Булочка
- Льняная каша приготовленная с клетчаткой
- Гречка с грибами
- Рис отварной
- Сыр сулугуни
- Щи Дима
- Сырники со свежими ягодами
- Зеленый салат
- Курица в соусе Чили
- Салат из капусты с помидором и огурцом
- Твистер делюкс оригинальный
- Сэндвич с цыпленком
- Рассольник (из банки)(Vav)
- Фарш-перец куриный с перловкой
- Кексы творожные
- Трюфэ
- Капуста жареная
- Карибская смесь
- Ужин вегетаринца
- Винегрет
- Французский омлет с малосольным лососем
- Пирог с тыквой
- Яичница с помидорами
- Соус сливочный
- Матча Латте
- Французский тост с креветками
- Протеин Scitec Nutrition 100% Whey Protein
- БАД -Витрум Пренатал Плюс-
- Горький шоколад KDV Smart formula SAY NO TO SUGAR BE FIT Dark chocolate 70% with mint
- Куриная пастрома
- Сырники (даблби)
- Французский тост с лососем
- Хлебцы ржаные Щедрые;)
- Голубцы ленивые
- hazels
- Шакшука с копч.лососем Стрижи
- Оливье
- Йогурт протеиновый
- Сосиска в тесте
- Паста ореховая натуральная
- Салат
- Молоко 3,5
- Запеканка Рыбная АГМ
- Смузи ананас с бананом
- Куриные колбаски с сыром
- Ананасы кольца в сиропе [Возьму]
- Нутсы чеснок , лён, тмин
- Чиа пудинг с черной смородиной
- Творог 0,3%
- Творожок Простоквашино
- Витамин К2 120 мкг
- Печенье «вкусное» слоенное
- Банановый кекс
- Чебурек с курицей и сыром
- Аквадетрим 15000МЕ/мл
- Каша пшенная
- Торт
- Суп с булгуром
- Ананасовый кекс
- Салат со свёклой
- Печенье овсяное с кусочками шоколада
- Sloika kapusta,gribi
- Брауни
Метки: Как приготовить Шарлотка пп танина, калорийность 117,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка пп танина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
