Рецепт Курица с морковью по корейски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с морковью по корейски

морковь по-корейски	250 г
Куриная Грудка Варено-Копченая [Пестречинка]	250 г
Помидор (томат), парниковый	150 г
Сыр Ламбер	120 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	35 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с морковью по корейски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	148.3 ккал	1684 ккал	8.8%	5.9%	1136 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	9%	752 г
Жиры	10.6 г	56 г	18.9%	12.7%	528 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	0.9%	7552 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.4%	2857 г
Вода	65.8 г	2273 г	2.9%	2%	3454 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	524.6 мкг	900 мкг	58.3%	39.3%	172 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	3.142 мг	5 мг	62.8%	42.3%	159 г
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	1.1%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	0.9%	6923 г
Витамин В4, холин	0.67 мг	500 мг	0.1%	0.1%	74627 г
Витамин В5, пантотеновая	0.08 мг	5 мг	1.6%	1.1%	6250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	2 мг	1.5%	1%	6667 г
Витамин В9, фолаты	2.472 мкг	400 мкг	0.6%	0.4%	16181 г
Витамин C, аскорбиновая	5.05 мг	90 мг	5.6%	3.8%	1782 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.162 мг	15 мг	14.4%	9.7%	694 г
Витамин Н, биотин	0.032 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	156250 г
Витамин К, филлохинон	4.9 мкг	120 мкг	4.1%	2.8%	2449 г
Витамин РР, НЭ	0.4102 мг	20 мг	2.1%	1.4%	4876 г
Ниацин	0.095 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	101.8 мг	2500 мг	4.1%	2.8%	2456 г
Кальций, Ca	20.43 мг	1000 мг	2%	1.3%	4895 г
Кремний, Si	1.091 мг	30 мг	3.6%	2.4%	2750 г
Магний, Mg	11.25 мг	400 мг	2.8%	1.9%	3556 г
Натрий, Na	1017.49 мг	1300 мг	78.3%	52.8%	128 г
Сера, S	9.54 мг	1000 мг	1%	0.7%	10482 г
Фосфор, P	26.1 мг	800 мг	3.3%	2.2%	3065 г
Хлор, Cl	1549.83 мг	2300 мг	67.4%	45.4%	148 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.5 мкг	~
Бор, B	75.6 мкг	~
Ванадий, V	25.26 мкг	~
Железо, Fe	0.419 мг	18 мг	2.3%	1.6%	4296 г
Йод, I	1.73 мкг	150 мкг	1.2%	0.8%	8671 г
Кобальт, Co	2.1 мкг	10 мкг	21%	14.2%	476 г
Литий, Li	5.273 мкг	~
Марганец, Mn	0.092 мг	2 мг	4.6%	3.1%	2174 г
Медь, Cu	49.78 мкг	1000 мкг	5%	3.4%	2009 г
Молибден, Mo	9.164 мкг	70 мкг	13.1%	8.8%	764 г
Никель, Ni	2.364 мкг	~
Рубидий, Rb	27.8 мкг	~
Селен, Se	0.138 мкг	55 мкг	0.3%	0.2%	39855 г
Фтор, F	18.28 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	21882 г
Хром, Cr	1.71 мкг	50 мкг	3.4%	2.3%	2924 г
Цинк, Zn	0.1729 мг	12 мг	1.4%	0.9%	6940 г
Цирконий, Zr	0.87 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	24.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.24 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.515 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.19 г	~
18:0 Стеариновая	0.118 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.692 г	min 16.8 г	4.1%	2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.686 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.85 г	от 11.2 до 20.6 г	16.5%	11.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.665 г	~

Энергетическая ценность Курица с морковью по корейски составляет 148,3 кКал.

Порция = 165 гр (244.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	148.3 кКал	-%
	Белки	10.1 г	-%
	Жиры	10.6 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	65.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С МОРКОВЬЮ ПО КОРЕЙСКИ

Курица с морковью по корейски богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 58,3 %, бэта-каротином - 62,8 %, витамином E - 14,4 %, хлором - 67,4 %, кобальтом - 21 %, молибденом - 13,1 %

Чем полезен Курица с морковью по корейски

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица с морковью по корейски, калорийность 148,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с морковью по корейски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе