Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лисички (Варка со сливом) | 1000 г |
Укроп | 20 г |
Чеснок | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 21.6 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7796 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 9.7% | 4750 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 9.3% | 5091 г |
Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 3.2% | 13688 г |
Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 166.7% | 278 г |
Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 17.6% | 2652 г |
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 138.5 мкг | 900 мкг | 15.4% | 71.3% | 650 г |
бета Каротин | 0.829 мг | 5 мг | 16.6% | 76.9% | 603 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 2.8% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 74.5% | 623 г |
Витамин В4, холин | 0.74 мг | 500 мг | 0.1% | 0.5% | 67568 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.895 мг | 5 мг | 17.9% | 82.9% | 559 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 11.1% | 4255 г |
Витамин В9, фолаты | 1.429 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.9% | 27992 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.18 мг | 90 мг | 10.2% | 47.2% | 980 г |
Витамин D, кальциферол | 5.138 мкг | 10 мкг | 51.4% | 238% | 195 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 16.2% | 2852 г |
Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 5.1% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 3.9122 мг | 20 мг | 19.6% | 90.7% | 511 г |
Ниацин | 3.787 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 379.63 мг | 2500 мг | 15.2% | 70.4% | 659 г |
Кальций, Ca | 17.53 мг | 1000 мг | 1.8% | 8.3% | 5705 г |
Кремний, Si | 0.085 мг | 30 мг | 0.3% | 1.4% | 35294 г |
Магний, Mg | 8.81 мг | 400 мг | 2.2% | 10.2% | 4540 г |
Натрий, Na | 596.02 мг | 1300 мг | 45.8% | 212% | 218 г |
Сера, S | 43.53 мг | 1000 мг | 4.4% | 20.4% | 2297 г |
Фосфор, P | 45.5 мг | 800 мг | 5.7% | 26.4% | 1758 г |
Хлор, Cl | 933.61 мг | 2300 мг | 40.6% | 188% | 246 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1475.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.71 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.751 мг | 18 мг | 4.2% | 19.4% | 2397 г |
Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.9% | 65217 г |
Кобальт, Co | 4.156 мкг | 10 мкг | 41.6% | 192.6% | 241 г |
Литий, Li | 0.592 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2972 мг | 2 мг | 14.9% | 69% | 673 г |
Медь, Cu | 284.98 мкг | 1000 мкг | 28.5% | 131.9% | 351 г |
Молибден, Mo | 2.239 мкг | 70 мкг | 3.2% | 14.8% | 3126 г |
Никель, Ni | 8.178 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.591 мкг | 55 мкг | 4.7% | 21.8% | 2123 г |
Стронций, Sr | 23.24 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 39.24 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 34.23 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 4.2% | 11686 г |
Хром, Cr | 15.92 мкг | 50 мкг | 31.8% | 147.2% | 314 г |
Цинк, Zn | 0.2954 мг | 12 мг | 2.5% | 11.6% | 4062 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.533 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.52 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.1% | 51.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.112 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.081 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | min 16.8 г | 1.3% | 6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.513 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 21.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.54 г | ~ |
Энергетическая ценность Лисички соленые составляет 21,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 21.6 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 1.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 7.2 г | -% | |
Вода | 85.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|