Рецепт Гнезда из макарон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гнезда из макарон

Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] 605 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 7 г
Шампиньоны 50 г
Сливки 10% [Минская Марка] 500 г
Гнезда макарон 385 г
Сыр Тильзитер 45% [Беловежские Сыры] 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гнезда из макарон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 187.3 ккал 1684 ккал 11.1% 5.9% 899 г
Белки 13.6 г 76 г 17.9% 9.6% 559 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 6.5% 824 г
Углеводы 17.1 г 219 г 7.8% 4.2% 1281 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 62.4 г 2273 г 2.7% 1.4% 3643 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.4% 13846 г
Витамин В4, холин 0.65 мг 500 мг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 0.6% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин В9, фолаты 0.884 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 45249 г
Витамин В12, кобаламин 0.003 мкг 3 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.1% 42857 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.003 мг 15 мг 500000 г
Витамин Н, биотин 0.471 мкг 50 мкг 0.9% 0.5% 10616 г
Витамин РР, НЭ 0.165 мг 20 мг 0.8% 0.4% 12121 г
Ниацин 0.141 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 15.62 мг 2500 мг 0.6% 0.3% 16005 г
Кальций, Ca 0.12 мг 1000 мг 833333 г
Кремний, Si 0.088 мг 30 мг 0.3% 0.2% 34091 г
Магний, Mg 0.44 мг 400 мг 0.1% 0.1% 90909 г
Натрий, Na 0.18 мг 1300 мг 722222 г
Сера, S 0.74 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 135135 г
Фосфор, P 3.4 мг 800 мг 0.4% 0.2% 23529 г
Хлор, Cl 0.74 мг 2300 мг 310811 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.3 мкг ~
Ванадий, V 0.06 мкг ~
Железо, Fe 0.009 мг 18 мг 0.1% 0.1% 200000 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 28302 г
Кобальт, Co 0.442 мкг 10 мкг 4.4% 2.3% 2262 г
Литий, Li 0.024 мкг ~
Марганец, Mn 0.0042 мг 2 мг 0.2% 0.1% 47619 г
Медь, Cu 14.73 мкг 1000 мкг 1.5% 0.8% 6789 г
Молибден, Mo 0.088 мкг 70 мкг 0.1% 0.1% 79545 г
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 0.766 мкг 55 мкг 1.4% 0.7% 7180 г
Стронций, Sr 0.49 мкг ~
Титан, Ti 1.69 мкг ~
Фтор, F 0.41 мкг 4000 мкг 975610 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 0.4% 13158 г
Цинк, Zn 0.0082 мг 12 мг 0.1% 0.1% 146341 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.014 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.004 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Гнезда из макарон составляет 187,3 кКал.

  • Порция = 283 гр (530.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность187.3 ккал12.37%
Белки13.6 г14.95%
Жиры6.8 г10.3%
Углеводы17.1 г12.39%
Пищевые волокна0.1 г0.5%
Вода62.4 г2.32%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
0.2%
B2
0.7%
Холин
0.1%
B5
1.2%
B6
0.1%
B9
0.2%
B12
0.1%
C
0.2%
D
~
E
~
H
0.9%
вит.К
~
PP
0.8%
Калий
0.6%
Ca
~
Si
0.3%
Mg
0.1%
Na
~
P
0.4%
Cl
~
Fe
0.1%
I
0.4%
Co
4.4%
Mn
0.2%
Cu
1.5%
Mo
0.1%
Se
1.4%
F
~
Cr
0.8%
Zn
0.1%
Рейтинг
0.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
30%
14г
Жиры
33%
Углеводы
37%
17г
Белки 13.6г, 54.4 ккал (29.6%)Жиры 6.8г, 61.2 ккал (33.3%)Углеводы 17.1г, 68.4 ккал (37.2%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.5 : 1.3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гнезда из макарон, калорийность 187,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гнезда из макарон, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги