Рецепт Оладьи с бананом и рисовой мукой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи с бананом и рисовой мукой

Мука рисовая диетическая [Мука и макаронные изделия] 150 г
Банан 200 г
Кефир 1% жирности 250 г
Яйцо куриное 50 г
Разрыхлитель [АО Тандер] 2.5 г
Масло растительное, с низким содержанием жирных кислот 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи с бананом и рисовой мукой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 164.4 ккал 1684 ккал 9.8% 6% 1024 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 3.3% 1810 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 4.9% 1244 г
Углеводы 26.1 г 219 г 11.9% 7.2% 839 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.5% 4000 г
Вода 63.7 г 2273 г 2.8% 1.7% 3568 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.3 мкг 900 мкг 2.8% 1.7% 3557 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.5% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.3% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 3.8% 1622 г
Витамин В4, холин 27.45 мг 500 мг 5.5% 3.3% 1821 г
Витамин В5, пантотеновая 0.245 мг 5 мг 4.9% 3% 2041 г
Витамин В6, пиридоксин 0.133 мг 2 мг 6.7% 4.1% 1504 г
Витамин В9, фолаты 4.61 мкг 400 мкг 1.2% 0.7% 8677 г
Витамин В12, кобаламин 0.113 мкг 3 мкг 3.8% 2.3% 2655 г
Витамин C, аскорбиновая 3.23 мг 90 мг 3.6% 2.2% 2786 г
Витамин D, кальциферол 0.168 мкг 10 мкг 1.7% 1% 5952 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.437 мг 15 мг 2.9% 1.8% 3432 г
Витамин Н, биотин 3.881 мкг 50 мкг 7.8% 4.7% 1288 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 3% 2000 г
Витамин РР, НЭ 0.8699 мг 20 мг 4.3% 2.6% 2299 г
Ниацин 0.23 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.18 мг 2500 мг 6.7% 4.1% 1487 г
Кальций, Ca 51.08 мг 1000 мг 5.1% 3.1% 1958 г
Кремний, Si 22.9 мг 30 мг 76.3% 46.4% 131 г
Магний, Mg 18.59 мг 400 мг 4.6% 2.8% 2152 г
Натрий, Na 37.77 мг 1300 мг 2.9% 1.8% 3442 г
Сера, S 27.48 мг 1000 мг 2.7% 1.6% 3639 г
Фосфор, P 56.1 мг 800 мг 7% 4.3% 1426 г
Хлор, Cl 62.75 мг 2300 мг 2.7% 1.6% 3665 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.1 мкг ~
Бор, B 110.6 мкг ~
Ванадий, V 0.62 мкг ~
Железо, Fe 0.402 мг 18 мг 2.2% 1.3% 4478 г
Йод, I 4.85 мкг 150 мкг 3.2% 1.9% 3093 г
Кобальт, Co 1.126 мкг 10 мкг 11.3% 6.9% 888 г
Литий, Li 0.981 мкг ~
Марганец, Mn 0.0843 мг 2 мг 4.2% 2.6% 2372 г
Медь, Cu 33.83 мкг 1000 мкг 3.4% 2.1% 2956 г
Молибден, Mo 3.108 мкг 70 мкг 4.4% 2.7% 2252 г
Никель, Ni 1.19 мкг ~
Олово, Sn 5.58 мкг ~
Рубидий, Rb 18.7 мкг ~
Селен, Se 2.952 мкг 55 мкг 5.4% 3.3% 1863 г
Стронций, Sr 6.71 мкг ~
Фтор, F 12.18 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 32841 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 1.3% 4587 г
Цинк, Zn 0.2758 мг 12 мг 2.3% 1.4% 4351 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.595 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.059 г ~
Валин 0.057 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.08 г ~
Лизин 0.067 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.048 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.084 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.091 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.132 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.069 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.197 г от 0.9 до 3.7 г 21.9% 13.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.841 г от 4.7 до 16.8 г 39.2% 23.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 43.49 мг max 300 мг
Фитостеролы 7.435 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.764 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.276 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.16 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.157 г min 16.8 г 6.9% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.98 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.676 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.049 г от 11.2 до 20.6 г 18.3% 11.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.799 г ~
18:2 прочие изомеры 0.034 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.683 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.225 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.177 г ~
18:3 прочие изомеры 0.043 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
Трансжиры 0.077 г max 1.9 г
Полиеновые трансжиры 0.077 г ~

Энергетическая ценность Оладьи с бананом и рисовой мукой составляет 164,4 кКал.

  • Порция = 336 гр (552.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 164.4 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 26.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 63.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ С БАНАНОМ И РИСОВОЙ МУКОЙ

Оладьи с бананом и рисовой мукой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 76,3 %, кобальтом - 11,3 %

Чем полезен Оладьи с бананом и рисовой мукой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладьи с бананом и рисовой мукой, калорийность 164,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи с бананом и рисовой мукой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги