Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2500 г |
Индейка, грудка, только мясо | 265 г |
Морковь (Жарка) | 117 г |
Лук репчатый (Жарка) | 73 г |
Картофель (Варка без слива) | 710 г |
Вермишель Паутинка [Baisad] | 27 г |
Соль поваренная пищевая | 17 г |
Подсолнечное масло | 25 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 27 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 38 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4432 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 7.9% | 3304 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.1% | 3733 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.5% | 5763 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.3% | 5000 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.5% | 2498 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 63.2 мкг | 900 мкг | 7% | 18.4% | 1424 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 18.4% | 1425 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.5% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.7% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 6.96 мг | 500 мг | 1.4% | 3.7% | 7184 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 6.1% | 4310 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 15% | 1770 г |
Витамин В9, фолаты | 1.777 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.1% | 22510 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 3.9% | 6522 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 4.7% | 5422 г |
Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 55556 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.007 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 6.1% | 4373 г |
гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.8% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0497 мг | 20 мг | 5.2% | 13.7% | 1905 г |
Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.181 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 135.43 мг | 2500 мг | 5.4% | 14.2% | 1846 г |
Кальций, Ca | 8.86 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.4% | 11287 г |
Кремний, Si | 6.616 мг | 30 мг | 22.1% | 58.2% | 453 г |
Магний, Mg | 8.44 мг | 400 мг | 2.1% | 5.5% | 4739 г |
Натрий, Na | 189.94 мг | 1300 мг | 14.6% | 38.4% | 684 г |
Сера, S | 26.14 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.8% | 3826 г |
Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 9.2% | 2847 г |
Хлор, Cl | 291.08 мг | 2300 мг | 12.7% | 33.4% | 790 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 113.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.31 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.273 мг | 18 мг | 1.5% | 3.9% | 6593 г |
Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 18072 г |
Кобальт, Co | 1.152 мкг | 10 мкг | 11.5% | 30.3% | 868 г |
Литий, Li | 9.127 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0312 мг | 2 мг | 1.6% | 4.2% | 6410 г |
Медь, Cu | 37.3 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 9.7% | 2681 г |
Молибден, Mo | 3.136 мкг | 70 мкг | 4.5% | 11.8% | 2232 г |
Никель, Ni | 0.793 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 63.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.705 мкг | 55 мкг | 3.1% | 8.2% | 3226 г |
Стронций, Sr | 1.34 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 73.67 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.7% | 5430 г |
Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 6.6% | 3937 г |
Цинк, Zn | 0.1916 мг | 12 мг | 1.6% | 4.2% | 6263 г |
Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.774 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
Валин | 0.08 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
Лейцин | 0.146 г | ~ | |||
Лизин | 0.17 г | ~ | |||
Метионин | 0.05 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.083 г | ~ | |||
Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.259 г | ~ | |||
Аланин | 0.114 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.191 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
Глицин | 0.094 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.295 г | ~ | |||
Пролин | 0.112 г | ~ | |||
Серин | 0.094 г | ~ | |||
Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 5.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.449 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.6% | 25.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.52 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.364 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.511 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.028 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.058 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.25 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.41 г | min 16.8 г | 2.4% | 6.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.016 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.496 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 11.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.014 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с индейкой и вермишелью составляет 38 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 38 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 3.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 91 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|