Рецепт Арбуз с имбирём и орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Арбуз с имбирём и орехами
| Арбуз | 750 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 15 г |
| Грецкий орех | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Арбуз с имбирём и орехами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3136 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.2% | 5846 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6% | 3111 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 7.6% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.4% | 2500 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.5 мкг | 900 мкг | 1.8% | 3.4% | 5455 г |
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 3.5% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 6.7% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 5.7 мг | 500 мг | 1.1% | 2% | 8772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 8.9% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 11% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.854 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.7% | 4059 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.85 мг | 90 мг | 6.5% | 12.1% | 1538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 2% | 9259 г |
| гамма Токоферол | 0.058 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 75758 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5927 мг | 20 мг | 3% | 5.6% | 3374 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.39 мг | 2500 мг | 5.7% | 10.6% | 1756 г |
| Кальций, Ca | 17.82 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.4% | 5612 г |
| Кремний, Si | 12.994 мг | 30 мг | 43.3% | 80.6% | 231 г |
| Магний, Mg | 18.61 мг | 400 мг | 4.7% | 8.8% | 2149 г |
| Натрий, Na | 15.98 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.2% | 8135 г |
| Сера, S | 10.09 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 9911 г |
| Фосфор, P | 18.4 мг | 800 мг | 2.3% | 4.3% | 4348 г |
| Хлор, Cl | 24.24 мг | 2300 мг | 1.1% | 2% | 9488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.385 мг | 18 мг | 7.7% | 14.3% | 1300 г |
| Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| Кобальт, Co | 2.097 мкг | 10 мкг | 21% | 39.1% | 477 г |
| Литий, Li | 5.804 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.721 мг | 2 мг | 36.1% | 67.2% | 277 г |
| Медь, Cu | 62.73 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 11.7% | 1594 г |
| Молибден, Mo | 1.82 мкг | 70 мкг | 2.6% | 4.8% | 3846 г |
| Никель, Ni | 11.529 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.573 мкг | 55 мкг | 2.9% | 5.4% | 3497 г |
| Стронций, Sr | 10.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.89 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21175 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.2306 мг | 12 мг | 1.9% | 3.5% | 5204 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.279 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.557 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.185 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.6% | 38.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.957 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.4% | 38% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.586 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.208 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.03 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.384 г | min 16.8 г | 2.3% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 17.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.862 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Арбуз с имбирём и орехами составляет 53,7 кКал.
- Порция = 785 гр (421.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 88.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АРБУЗ С ИМБИРЁМ И ОРЕХАМИ
Арбуз с имбирём и орехами богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 43,3 %, кобальтом - 21 %, марганцем - 36,1 %
Чем полезен Арбуз с имбирём и орехами
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Морковь по-корейски МОЯ
- Грибной паштет
- РИЕТ ПИКАНТНЫЙ
- Тунец в мультиварке
- Гранд Де Люкс
- Тефтели с пюре
- Свекла отварная
- Суп з Кур фаршем
- Картофель фри (Большая)
- Индейка запеченная на гриле
- Вспышка
- Соус сырный
- Салат фруктовый
- Дворянка
- Соус Терияки
- Фрунтик
- Салат овощной (Вкусно и точка)
- Филе куриное вар
- Карпаччо из мяса птицы dilgov group
- Суп-пюре из брокколи
- Сушки глазированные
- Сырники Света
- Салат с моцареллой, шпинатом, рукколой и яйцами
- Соус креветочный
- Вино розэ Kiwi Cuvee Cabernet Franc
- Лепешка Португальская
- Курочка филе с овощами
- Азиатские огурцы
- Пирожное протеиновое Морковный Тортик [Rex]
- Таорог малина
- Грудка в кляре с чесноком и яйцом
- Вонтоны
- Креветки аргентинские маринованые
- Сэндвич с тунцом 200 г.
- Каша из полбы с молоком (1:1)
- Бисквит мой
- Молоко без лактозы Parmalet, 0,05%
- Финики
- Финики
- Запеканка курица кабачок баклажан
- Бедро курицы(мясо)
- Брауни тёмный шоколад с вишней пралине и ромом
- Брауни тёмный шоколад с вишней пралине и ромом смесь
- Тыквенный кекс на терке
- Творог 5% КНЯГИНИНСКОЕ МОЛОКО
- Капуста белокочанная "ЗАКУСОЧНАЯ"
- Протеин
- Торт
- Протеин
- Зубатка
- Салат с запечённой курицей, овощами и соусом разнотравье
- Сардельки
- Макароны Барилла
- Сырник
- Согревающий пунш
- Синнабоны с пп мукой
- Заправка к пасте Болоньез
- Тыква, запеченная с медом и семечками
- Мимоза
- Натуральный биойогурт с массовой долей жира 1,8% без сахара [АктиБио]
- Мороженое с шоколадным топингом
- Шарлотка
- Тыквенный суп-пюре G
- Икра цукини баклажан 28.10.23.
- Шаурма с курицей в лаваше
- Кексы с морковью и изюмом
- Чай с облепихой
- Куриная грудка в горчичном соусе
- Бефстроганов из грудки куриной
- Качка з фруктами
- Торт 2810
- Сироп Кокос-шоколад
- Мармелад жевательный
- Рафаэлло домашнее
- Цветная капуста с курой и овощами Марина
- Пирог французский с яблоком
- Филе бедер цыпленка-бройлера
- Омлет мой
- Бурый рис с брокколи и спаржей, луком и морковью
- Творожно-сырные конвертики с форелью
- Салат овощной с креветкой , сливочным сыром, микрозеленью рукколы
- Салат из кальмаров с яйцом и майонезом
- Булгур с кабачком мой
- Сырный с грибами
- Вода стакан
- Цветная капуста с куриным мясом Марина
- Сервелат классический нарезка
- Кальцигран
- Инулин
- Уха с толстолобиком
- Сыр мягкий Premiere of Taste с голубой плесенью 50% 100 г
- Вишня глазурь
- коллаген рыбный
- Черничный джем
- Печень с овощами
- Печень в сливках (мой рецепт)
- Йогурт греческий Манго - маракуйя без д. сах. 3,4%
- мармелад с карамелью
- NL
- Пюре Ролтон с курицей
Метки: Как приготовить Арбуз с имбирём и орехами, калорийность 53,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Арбуз с имбирём и орехами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
