Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горчичное масло | 10 г |
Сосиски Детские [Великолукский Мясокомбинат] | 79 г |
Яйцо куриное | 97 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 269.7 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 624 г |
Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 6.5% | 567 г |
Жиры | 23.6 г | 56 г | 42.1% | 15.6% | 237 г |
Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3666 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 156.3 мкг | 900 мкг | 17.4% | 6.5% | 576 г |
Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 5.4% | 687 г |
Витамин В4, холин | 149.37 мг | 500 мг | 29.9% | 11.1% | 335 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.774 мг | 5 мг | 15.5% | 5.7% | 646 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.6% | 2410 г |
Витамин В9, фолаты | 4.166 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 9602 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 3.8% | 971 г |
Витамин D, кальциферол | 1.309 мкг | 10 мкг | 13.1% | 4.9% | 764 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.921 мг | 15 мг | 6.1% | 2.3% | 1629 г |
Витамин Н, биотин | 12.021 мкг | 50 мкг | 24% | 8.9% | 416 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1423 мг | 20 мг | 10.7% | 4% | 934 г |
Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 189.94 мг | 2500 мг | 7.6% | 2.8% | 1316 г |
Кальций, Ca | 32.73 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.2% | 3055 г |
Магний, Mg | 7.14 мг | 400 мг | 1.8% | 0.7% | 5602 г |
Натрий, Na | 79.74 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.3% | 1630 г |
Сера, S | 104.74 мг | 1000 мг | 10.5% | 3.9% | 955 г |
Фосфор, P | 114.4 мг | 800 мг | 14.3% | 5.3% | 699 г |
Хлор, Cl | 92.83 мг | 2300 мг | 4% | 1.5% | 2478 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.488 мг | 18 мг | 8.3% | 3.1% | 1210 г |
Йод, I | 11.9 мкг | 150 мкг | 7.9% | 2.9% | 1261 г |
Кобальт, Co | 5.951 мкг | 10 мкг | 59.5% | 22.1% | 168 г |
Марганец, Mn | 0.0172 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
Медь, Cu | 49.39 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 1.8% | 2025 г |
Молибден, Mo | 3.571 мкг | 70 мкг | 5.1% | 1.9% | 1960 г |
Селен, Se | 18.269 мкг | 55 мкг | 33.2% | 12.3% | 301 г |
Фтор, F | 32.73 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12221 г |
Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.8% | 2101 г |
Цинк, Zn | 0.6606 мг | 12 мг | 5.5% | 2% | 1817 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
Валин | 0.458 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
Лейцин | 0.643 г | ~ | |||
Лизин | 0.536 г | ~ | |||
Метионин | 0.25 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
Треонин | 0.363 г | ~ | |||
Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.387 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.672 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.423 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.732 г | ~ | |||
Глицин | 0.25 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.053 г | ~ | |||
Пролин | 0.238 г | ~ | |||
Серин | 0.553 г | ~ | |||
Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.404 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.9% | 16.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.154 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.8% | 17% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 339.2 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 18.405 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.025 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.379 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.603 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.105 г | min 16.8 г | 42.3% | 15.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.808 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.956 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 1.84 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.682 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.9% | 8.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.747 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с сосисками составляет 269,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 269.7 кКал | -% | |
Белки | 13.4 г | -% | |
Жиры | 23.6 г | -% | |
Углеводы | 0.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 62 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|