Рецепт Кабачки замеченные с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки замеченные с творогом
| Кабачок | 338 г |
| Творог 4 ‘/, | 200 г |
| Яйцо куриное | 113 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 70 г |
| Лаваш для шаурмы | 85 г |
| Укроп | 9 г |
| Чеснок | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки замеченные с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1662 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 10.4% | 950 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.2% | 1600 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 4.1% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.4% | 1538 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.2 мкг | 900 мкг | 6.2% | 6.1% | 1601 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1.7% | 5952 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.436 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.2% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 51.18 мг | 500 мг | 10.2% | 10.1% | 977 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 8.1% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 6.1% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.03 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.3% | 3070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.8 мг | 90 мг | 9.8% | 9.7% | 1023 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.6% | 2793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 1.7% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 3.779 мкг | 50 мкг | 7.6% | 7.5% | 1323 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.6% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.402 мг | 20 мг | 7% | 6.9% | 1427 г |
| Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.78 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.1% | 1383 г |
| Кальций, Ca | 35.38 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.5% | 2826 г |
| Кремний, Si | 14.543 мг | 30 мг | 48.5% | 47.9% | 206 г |
| Магний, Mg | 17.39 мг | 400 мг | 4.3% | 4.2% | 2300 г |
| Натрий, Na | 79.51 мг | 1300 мг | 6.1% | 6% | 1635 г |
| Сера, S | 44.56 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.4% | 2244 г |
| Фосфор, P | 70.3 мг | 800 мг | 8.8% | 8.7% | 1138 г |
| Хлор, Cl | 37.25 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.6% | 6174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.02 мг | 18 мг | 5.7% | 5.6% | 1765 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.9% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 2.398 мкг | 10 мкг | 24% | 23.7% | 417 г |
| Литий, Li | 0.069 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2994 мг | 2 мг | 15% | 14.8% | 668 г |
| Медь, Cu | 75.76 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7.5% | 1320 г |
| Молибден, Mo | 3.11 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4.3% | 2251 г |
| Никель, Ni | 0.847 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.833 мкг | 55 мкг | 19.7% | 19.4% | 508 г |
| Стронций, Sr | 2.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.35 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29963 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.1% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.5508 мг | 12 мг | 4.6% | 4.5% | 2179 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.373 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.183 г | ~ | |||
| Валин | 0.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лизин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.669 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.376 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.921 г | min 16.8 г | 5.5% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.698 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки замеченные с творогом составляет 101,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101.3 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 9.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 76.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ЗАМЕЧЕННЫЕ С ТВОРОГОМ
Кабачки замеченные с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 48,5 %, кобальтом - 24 %, марганцем - 15 %, селеном - 19,7 %
Чем полезен Кабачки замеченные с творогом
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Филе с овощами и сыром
- Греча по купечески
- Шоколад горький с имбирем и апельсином
- Торт медово-шоколадный
- Салат с курицей и хрустящим луком
- Зелёный горошек - ( ЕКО )
- 6 злаков, Во Ложка
- Стейк риб-ай 1
- сосиски сочинки по-баварски
- Стейк риб-ай
- Кекс из тыквы с кленовой глазурью
- Говядина на гриле
- Котлетки морковные
- Гречка с жареной мойвой
- Тыквенный мусс с белым шоколадом
- Шоколадный батончик Milky Way Клубничный коктейль
- Кето Перец фаршированный
- Куриное филе со сметаной и куркумой
- Чатні зі слив
- Хлеб Бочу
- Хумус домашний
- Чизкейк малина 80 г
- Котлета с салатом из огурцов и помидоров
- Biscuit Rings
- Сельдь Матье с чесноком
- Тарталетка с малиной 120 г
- Филе бёдра куриное
- Свекольный со сметаной
- Куриные котлеты с овсянкой
- Онигири с курицей том кха
- Мой творог
- Каша овсяная с черносливом и орехом
- беляши с говядиной и свининой заморож.
- Solvie protein barre
- Капуста тушенная с сосисками в казане
- Вок Чикен Муэр
- Витамин Д
- Ролл Калифорния классик вес 1 шт 25 грамм
- Сырники
- Котлеты из свинины
- Ролл Онидзука 1 шт 31 грамм
- Пюре
- Йогурт Fruit king
- Свекла 17.10.23
- Торт Птичье молоко
- Лечо глобус
- Семена чиа Aldi
- Суп с фрикадельками
- Суп с фрикадельками
- Творог 0,1%
- Хлеб булочка для сендвича п/ф
- Капуста с сердечками
- Тушеная индейка
- Теплый сэндвич с курочкой (на гриле с томатами, копченым айоли, салатом ромен, огурцом и сметаной)
- Печень в кляре Нежная
- Рулет шпинатный с красной рыбой
- Рагу из свёклы и кабачка
- Мясной хлеб
- Люля
- Chocolate Mousse Pumpkins
- Лаваш с творогом
- хлеб порционный овсяный
- Салат "Щетка"
- Греча 23.04
- Какао желе
- Milkshake chocolate high protein 330ml
- ПЕЧЕНЬ КУРИНАЯ ТУШЕНАЯ С ЛУКОМ
- Утиная ножка Конфи запекание
- Запечённая овсянка
- Семена льна Linhaca dourada moida
- кола гранат
- Кабачки оладья
- Паштет из куриной печени
- Пиво светлое безалкогольное Stammgast Gold Alkoholfrei
- Деснрт
- Кролик
- БУРГЕР КИМ ЛОСОСЬ ВАСАБИ
- Тост
- Йогурт с грушей и шпинатом
- скумбрия атлантическая с добавлением масла
- Салат Лисичка (морковь по-корейски, кукуруза, майонез, копчёная курица, сыр)
- "Сникерс"
- Чизкейк с манго
- Колбаса Венгерская шашлычная (Сидоринские колбасы)
- Gainer big корица
- ЛМКБЦ
- Печень свиная
- Липовый чай
- Котлеты из брокколи
- Латте
- Кокосовая стружка Pingo Doce
- Блинчики с мясом полуфабрикат
- Мороженое эскимо сливочное Семейное Айсбери на палочке в шоколадной глазури 60гр.
- Опята маринованные
- Омлет
- Утренняя каша 4
- Торт (банан , яйцо, какао, смородина, протеин
- Творог мягкий 2%
- 231017 КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ СУЛУГУНИ И ДР
- Творог савушкин тест
Метки: Как приготовить Кабачки замеченные с творогом, калорийность 101,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки замеченные с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Новые рецепты
Заливной пирог с курицей
179.3
10.7
6.4
18.5
5
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
174.7
8.7
5.5
22.4
6
Интересные блоги
