Рецепт Соус для наггетсоы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус для наггетсоы

Майонез «Провансаль», 67% жирности	83 г
Чеснок	10 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	41 г
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	9 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус для наггетсоы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	439 ккал	1684 ккал	26.1%	5.9%	384 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	2.1%	1086 г
Жиры	43.6 г	56 г	77.9%	17.7%	128 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	0.5%	4867 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.1%	20000 г
Вода	43 г	2273 г	1.9%	0.4%	5286 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	95 мкг	900 мкг	10.6%	2.4%	947 г
Ретинол	0.092 мг	~
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.1%	23810 г
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	0.5%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.193 мг	1.8 мг	10.7%	2.4%	933 г
Витамин В4, холин	82.64 мг	500 мг	16.5%	3.8%	605 г
Витамин В5, пантотеновая	0.437 мг	5 мг	8.7%	2%	1144 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	1.1%	2151 г
Витамин В9, фолаты	3.559 мкг	400 мкг	0.9%	0.2%	11239 г
Витамин В12, кобаламин	0.245 мкг	3 мкг	8.2%	1.9%	1224 г
Витамин C, аскорбиновая	0.74 мг	90 мг	0.8%	0.2%	12162 г
Витамин D, кальциферол	0.682 мкг	10 мкг	6.8%	1.5%	1466 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	17.626 мг	15 мг	117.5%	26.8%	85 г
Витамин Н, биотин	5.995 мкг	50 мкг	12%	2.7%	834 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%		60000 г
Витамин РР, НЭ	1.4978 мг	20 мг	7.5%	1.7%	1335 г
Ниацин	0.222 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	87.08 мг	2500 мг	3.5%	0.8%	2871 г
Кальций, Ca	88.58 мг	1000 мг	8.9%	2%	1129 г
Кремний, Si	0.179 мг	30 мг	0.6%	0.1%	16760 г
Магний, Mg	15.32 мг	400 мг	3.8%	0.9%	2611 г
Натрий, Na	400.93 мг	1300 мг	30.8%	7%	324 г
Сера, S	68.32 мг	1000 мг	6.8%	1.5%	1464 г
Фосфор, P	120.4 мг	800 мг	15.1%	3.4%	664 г
Хлор, Cl	149.17 мг	2300 мг	6.5%	1.5%	1542 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31.8 мкг	~
Бор, B	2.2 мкг	~
Ванадий, V	0.28 мкг	~
Железо, Fe	1.447 мг	18 мг	8%	1.8%	1244 г
Йод, I	6.42 мкг	150 мкг	4.3%	1%	2336 г
Кобальт, Co	3.525 мкг	10 мкг	35.3%	8%	284 г
Литий, Li	0.21 мкг	~
Марганец, Mn	0.0713 мг	2 мг	3.6%	0.8%	2805 г
Медь, Cu	36.28 мкг	1000 мкг	3.6%	0.8%	2756 г
Молибден, Mo	3.514 мкг	70 мкг	5%	1.1%	1992 г
Никель, Ni	1.189 мкг	~
Рубидий, Rb	4.4 мкг	~
Селен, Se	10.174 мкг	55 мкг	18.5%	4.2%	541 г
Фтор, F	16.49 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	24257 г
Хром, Cr	3.96 мкг	50 мкг	7.9%	1.8%	1263 г
Цинк, Zn	0.626 мг	12 мг	5.2%	1.2%	1917 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.818 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	23.2 г	от 4.7 до 16.8 г	138.1%	31.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	226.96 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	75.455 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.6 г	~
18:0 Стеариновая	1.619 г	~
20:0 Арахиновая	0.116 г	~
22:0 Бегеновая	0.267 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	11 г	min 16.8 г	65.5%	14.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.046 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	9.391 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	25.759 г	от 11.2 до 20.6 г	125%	28.5%
18:2 Линолевая (ud)	22.776 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Соус для наггетсоы составляет 439 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	439 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	43.6 г	-%
	Углеводы	4.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	43 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ДЛЯ НАГГЕТСОЫ

Соус для наггетсоы богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,5 %, витамином E - 117,5 %, витамином H - 12 %, фосфором - 15,1 %, кобальтом - 35,3 %, селеном - 18,5 %

Чем полезен Соус для наггетсоы

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус для наггетсоы, калорийность 439 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус для наггетсоы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

124

0.3

22.9

Боул с тыквой и эдамаме

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе