Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 5% | 600 г |
Сметана 15% жирности | 180 г |
Сахарный Песок [Русский Сахар] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 133.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1258 г |
Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 12.5% | 598 г |
Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 9.6% | 778 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.5% | 4977 г |
Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3256 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 49.4 мкг | 900 мкг | 5.5% | 4.1% | 1822 г |
Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 9.1% | 818 г |
Витамин В4, холин | 41.23 мг | 500 мг | 8.2% | 6.1% | 1213 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 3.4% | 2193 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 5.8% | 1307 г |
Витамин В9, фолаты | 32.658 мкг | 400 мкг | 8.2% | 6.1% | 1225 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.094 мкг | 3 мкг | 36.5% | 27.3% | 274 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19149 г |
Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 10417 г |
Витамин Н, биотин | 6.542 мкг | 50 мкг | 13.1% | 9.8% | 764 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.0987 мг | 20 мг | 15.5% | 11.6% | 645 г |
Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 111.49 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.4% | 2242 г |
Кальций, Ca | 144.61 мг | 1000 мг | 14.5% | 10.8% | 692 г |
Магний, Mg | 19.52 мг | 400 мг | 4.9% | 3.7% | 2049 г |
Натрий, Na | 40.25 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.3% | 3230 г |
Сера, S | 5.92 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 16892 г |
Фосфор, P | 181 мг | 800 мг | 22.6% | 16.9% | 442 г |
Хлор, Cl | 17.32 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 13279 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 11.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.349 мг | 18 мг | 1.9% | 1.4% | 5158 г |
Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1% | 7317 г |
Кобальт, Co | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
Марганец, Mn | 0.0007 мг | 2 мг | 285714 г | ||
Медь, Cu | 5.01 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19960 г |
Молибден, Mo | 1.139 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.2% | 6146 г |
Олово, Sn | 2.96 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.091 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 60440 г |
Стронций, Sr | 3.87 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.87 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 103359 г |
Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
Цинк, Zn | 0.0684 мг | 12 мг | 0.6% | 0.4% | 17544 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 25.97 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.037 г | min 16.8 г | 6.2% | 4.6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1% |
Энергетическая ценность Творог со сметаной_мое составляет 133,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 133.9 кКал | -% | |
Белки | 12.7 г | -% | |
Жиры | 7.2 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 69.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|