Рецепт Салат свеже-маринованный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат свеже-маринованный

Перец сладкий красный 179 г
Огурец парниковый 124 г
Огурцы маринованные 249 г
Луковицы маринованные 198 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат свеже-маринованный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.6 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3953 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.8% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 9.9% 2407 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.7% 5000 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 9.2% 2557 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.1 мкг 900 мкг 8.9% 20.9% 1124 г
бета Каротин 0.481 мг 5 мг 9.6% 22.5% 1040 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 4.5% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 2.8% 8182 г
Витамин В4, холин 2.33 мг 500 мг 0.5% 1.2% 21459 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 5.4% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 14.8% 1587 г
Витамин В9, фолаты 4.719 мкг 400 мкг 1.2% 2.8% 8476 г
Витамин C, аскорбиновая 60.82 мг 90 мг 67.6% 158.7% 148 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.176 мг 15 мг 1.2% 2.8% 8523 г
Витамин Н, биотин 0.149 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 33557 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 7.7% 3077 г
Витамин РР, НЭ 0.2833 мг 20 мг 1.4% 3.3% 7060 г
Ниацин 0.272 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.31 мг 2500 мг 2.9% 6.8% 3506 г
Кальций, Ca 4.72 мг 1000 мг 0.5% 1.2% 21186 г
Кремний, Si 14.013 мг 30 мг 46.7% 109.6% 214 г
Магний, Mg 3.99 мг 400 мг 1% 2.3% 10025 г
Натрий, Na 2.2 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 59091 г
Сера, S 3.44 мг 1000 мг 0.3% 0.7% 29070 г
Фосфор, P 8.8 мг 800 мг 1.1% 2.6% 9091 г
Хлор, Cl 8.67 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 26528 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.3 мкг ~
Бор, B 3.8 мкг ~
Железо, Fe 0.226 мг 18 мг 1.3% 3.1% 7965 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 20548 г
Кобальт, Co 0.881 мкг 10 мкг 8.8% 20.7% 1135 г
Литий, Li 20.764 мкг ~
Марганец, Mn 0.0513 мг 2 мг 2.6% 6.1% 3899 г
Медь, Cu 30.65 мкг 1000 мкг 3.1% 7.3% 3263 г
Молибден, Mo 1.359 мкг 70 мкг 1.9% 4.5% 5151 г
Никель, Ni 1.195 мкг ~
Селен, Se 0.073 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 75342 г
Фтор, F 1.89 мкг 4000 мкг 211640 г
Хром, Cr 1.71 мкг 50 мкг 3.4% 8% 2924 г
Цинк, Zn 0.1381 мг 12 мг 1.2% 2.8% 8689 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.04 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Салат свеже-маринованный составляет 42,6 кКал.

  • Порция = 139 гр (59.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность42.6 ккал2.82%
Белки0.9 г0.99%
Жиры0.1 г0.15%
Углеводы9.1 г6.59%
Пищевые волокна0.4 г2%
Вода88.9 г3.31%
Витамины и минералы
A
8.9%
b-car
9.6%
В1
1.9%
B2
1.2%
Холин
0.5%
B5
2.3%
B6
6.3%
B9
1.2%
B12
~
C
68%
D
~
E
1.2%
H
0.3%
вит.К
3.3%
PP
1.4%
Калий
2.9%
Ca
0.5%
Si
47%
Mg
1%
Na
0.2%
P
1.1%
Cl
0.4%
Fe
1.3%
I
0.5%
Co
8.8%
Mn
2.6%
Cu
3.1%
Mo
1.9%
Se
0.1%
F
~
Cr
3.4%
Zn
1.2%
Рейтинг
5.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
9%
Жиры
2%
Углеводы
89%
Белки 0.9г, 3.6 ккал (8.8%)Жиры 0.1г, 0.9 ккал (2.2%)Углеводы 9.1г, 36.4 ккал (89%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.1 : 10.1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0ИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМарАпрМай5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства САЛАТ СВЕЖЕ-МАРИНОВАННЫЙ

Салат свеже-маринованный богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 67,6 %, кремнием - 46,7 %

Чем полезен Салат свеже-маринованный

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат свеже-маринованный, калорийность 42,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат свеже-маринованный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги