Рецепт Любимый сыр Камамбер (с финиками и джемом из апельсиновых корочек). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Любимый сыр Камамбер (с финиками и джемом из апельсиновых корочек)

Варенье малиновое п/ф	20 г
Финики	12 г
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Любимый сыр Камамбер (с финиками и джемом из апельсиновых корочек)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	323 ккал	1684 ккал	19.2%	5.9%	521 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	4%	776 г
Жиры	17.7 г	56 г	31.6%	9.8%	316 г
Углеводы	30.5 г	219 г	13.9%	4.3%	718 г
Углеводы (общие)	1.5 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2%	1538 г
Вода	37.8 г	2273 г	1.7%	0.5%	6013 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	189 мкг	900 мкг	21%	6.5%	476 г
Ретинол	0.165 мг	~
бета Каротин	0.148 мг	5 мг	3%	0.9%	3378 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	0.8%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.27 мг	1.8 мг	15%	4.6%	667 г
Витамин В4, холин	11.89 мг	500 мг	2.4%	0.7%	4205 г
Витамин В5, пантотеновая	0.813 мг	5 мг	16.3%	5%	615 г
Витамин В6, пиридоксин	0.176 мг	2 мг	8.8%	2.7%	1136 г
Витамин В9, фолаты	41.356 мкг	400 мкг	10.3%	3.2%	967 г
Витамин В12, кобаламин	0.793 мкг	3 мкг	26.4%	8.2%	378 г
Витамин C, аскорбиновая	3.5 мг	90 мг	3.9%	1.2%	2571 г
Витамин D, кальциферол	0.57 мкг	10 мкг	5.7%	1.8%	1754 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.304 мг	15 мг	2%	0.6%	4934 г
Витамин Н, биотин	4.273 мкг	50 мкг	8.5%	2.6%	1170 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	0.7%	4615 г
Витамин РР, НЭ	3.7826 мг	20 мг	18.9%	5.9%	529 г
Ниацин	0.438 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	129.21 мг	2500 мг	5.2%	1.6%	1935 г
Кальций, Ca	326.2 мг	1000 мг	32.6%	10.1%	307 г
Кремний, Si	29.314 мг	30 мг	97.7%	30.2%	102 г
Магний, Mg	22.07 мг	400 мг	5.5%	1.7%	1812 г
Натрий, Na	493.96 мг	1300 мг	38%	11.8%	263 г
Сера, S	96.36 мг	1000 мг	9.6%	3%	1038 г
Фосфор, P	250.8 мг	800 мг	31.4%	9.7%	319 г
Хлор, Cl	756.44 мг	2300 мг	32.9%	10.2%	304 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	48.8 мкг	~
Бор, B	39.1 мкг	~
Ванадий, V	1.16 мкг	~
Железо, Fe	0.614 мг	18 мг	3.4%	1.1%	2932 г
Йод, I	0.2 мкг	150 мкг	0.1%		75000 г
Кобальт, Co	0.283 мкг	10 мкг	2.8%	0.9%	3534 г
Литий, Li	1.263 мкг	~
Марганец, Mn	0.0884 мг	2 мг	4.4%	1.4%	2262 г
Медь, Cu	88.55 мкг	1000 мкг	8.9%	2.8%	1129 г
Молибден, Mo	2.13 мкг	70 мкг	3%	0.9%	3286 г
Никель, Ni	4.223 мкг	~
Рубидий, Rb	10.3 мкг	~
Селен, Se	9.306 мкг	55 мкг	16.9%	5.2%	591 г
Стронций, Sr	12.25 мкг	~
Фтор, F	1.56 мкг	4000 мкг			256410 г
Хром, Cr	8.74 мкг	50 мкг	17.5%	5.4%	572 г
Цинк, Zn	2.2023 мг	12 мг	18.4%	5.7%	545 г
Цирконий, Zr	2.78 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.059 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	30.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	6.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	47.56 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	11.2 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.598 г	min 16.8 г	27.4%	8.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.43 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	1.2%

Энергетическая ценность Любимый сыр Камамбер (с финиками и джемом из апельсиновых корочек) составляет 323 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	323 кКал	-%
	Белки	9.8 г	-%
	Жиры	17.7 г	-%
	Углеводы	30.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	37.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЮБИМЫЙ СЫР КАМАМБЕР (С ФИНИКАМИ И ДЖЕМОМ ИЗ АПЕЛЬСИНОВЫХ КОРОЧЕК)

Любимый сыр Камамбер (с финиками и джемом из апельсиновых корочек) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21 %, витамином B2 - 15 %, витамином B5 - 16,3 %, витамином B12 - 26,4 %, витамином PP - 18,9 %, кальцием - 32,6 %, кремнием - 97,7 %, фосфором - 31,4 %, хлором - 32,9 %, селеном - 16,9 %, хромом - 17,5 %, цинком - 18,4 %

Чем полезен Любимый сыр Камамбер (с финиками и джемом из апельсиновых корочек)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Любимый сыр Камамбер (с финиками и джемом из апельсиновых корочек), калорийность 323 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Любимый сыр Камамбер (с финиками и джемом из апельсиновых корочек), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Fyyf

2024-12-04

Калорийность: 1332 кКал

Витамины и минералы: 90%

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Печень с квашеной капустой

Салат из овощей и семян с сыром

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе