Рецепт Противохолистериновая намазка сыр 30% (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Противохолистериновая намазка сыр 30% (копия)

Сыр Легкий 30% [Сармич] 100 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 100 г
Чеснок 5 г
Сметана 10% жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Противохолистериновая намазка сыр 30% (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 172.2 ккал 1684 ккал 10.2% 5.9% 978 г
Белки 13.4 г 76 г 17.6% 10.2% 567 г
Жиры 12 г 56 г 21.4% 12.4% 467 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 0.5% 10950 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 71.6 г 2273 г 3.2% 1.9% 3175 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 107.4 мкг 900 мкг 11.9% 6.9% 838 г
Ретинол 0.103 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.3% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.3% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.18 мг 1.8 мг 10% 5.8% 1000 г
Витамин В4, холин 99.11 мг 500 мг 19.8% 11.5% 504 г
Витамин В5, пантотеновая 0.539 мг 5 мг 10.8% 6.3% 928 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 2% 2899 г
Витамин В9, фолаты 5.646 мкг 400 мкг 1.4% 0.8% 7085 г
Витамин В12, кобаламин 0.303 мкг 3 мкг 10.1% 5.9% 990 г
Витамин C, аскорбиновая 0.33 мг 90 мг 0.4% 0.2% 27273 г
Витамин D, кальциферол 0.755 мкг 10 мкг 7.6% 4.4% 1325 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.302 мг 15 мг 2% 1.2% 4967 г
Витамин Н, биотин 7.798 мкг 50 мкг 15.6% 9.1% 641 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.0693 мг 20 мг 5.3% 3.1% 1870 г
Ниацин 0.148 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.28 мг 2500 мг 3.7% 2.1% 2739 г
Кальций, Ca 50.68 мг 1000 мг 5.1% 3% 1973 г
Кремний, Si 0.042 мг 30 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Магний, Mg 7.74 мг 400 мг 1.9% 1.1% 5168 г
Натрий, Na 61.05 мг 1300 мг 4.7% 2.7% 2129 г
Сера, S 68.18 мг 1000 мг 6.8% 3.9% 1467 г
Фосфор, P 85.5 мг 800 мг 10.7% 6.2% 936 г
Хлор, Cl 77.08 мг 2300 мг 3.4% 2% 2984 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.9 мкг ~
Бор, B 0.5 мкг ~
Ванадий, V 0.07 мкг ~
Железо, Fe 0.885 мг 18 мг 4.9% 2.8% 2034 г
Йод, I 9.72 мкг 150 мкг 6.5% 3.8% 1543 г
Кобальт, Co 3.558 мкг 10 мкг 35.6% 20.7% 281 г
Литий, Li 0.049 мкг ~
Марганец, Mn 0.0239 мг 2 мг 1.2% 0.7% 8368 г
Медь, Cu 36.83 мкг 1000 мкг 3.7% 2.1% 2715 г
Молибден, Mo 4.043 мкг 70 мкг 5.8% 3.4% 1731 г
Никель, Ni 0.279 мкг ~
Олово, Sn 4.26 мкг ~
Рубидий, Rb 1 мкг ~
Селен, Se 10.862 мкг 55 мкг 19.7% 11.4% 506 г
Стронций, Sr 5.57 мкг ~
Фтор, F 23.92 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 16722 г
Хром, Cr 2.64 мкг 50 мкг 5.3% 3.1% 1894 г
Цинк, Zn 0.4828 мг 12 мг 4% 2.3% 2486 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.426 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 7.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 198.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.33 г min 16.8 г 13.9% 8.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.618 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 3.2%

Энергетическая ценность Противохолистериновая намазка сыр 30% (копия) составляет 172,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 172.2 кКал -%
Белки 13.4 г -%
Жиры 12 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 71.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТИВОХОЛИСТЕРИНОВАЯ НАМАЗКА СЫР 30% (КОПИЯ)

Противохолистериновая намазка сыр 30% (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %, холином - 19,8 %, витамином H - 15,6 %, кобальтом - 35,6 %, селеном - 19,7 %

Чем полезен Противохолистериновая намазка сыр 30% (копия)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Противохолистериновая намазка сыр 30% (копия), калорийность 172,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Противохолистериновая намазка сыр 30% (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты