Рецепт Протеиновое печенье с волокнами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Протеиновое печенье с волокнами
| Micellar casein coockie | 20 г |
| Nectar [Syntrax] | 40 г |
| Волокна Кукурузы | 40 г |
| Инулин | 10 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 4 г |
| Вода | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 100 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 40 г |
| Волокна Кукурузы | 10 г |
| Инулин | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Протеиновое печенье с волокнами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.8 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 25.2 г | 76 г | 33.2% | 16.5% | 302 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 7.4% | 667 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.8 г | 20 г | 49% | 24.3% | 204 г |
| Вода | 46.6 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4878 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.6 мкг | 900 мкг | 8.6% | 4.3% | 1160 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 4.8% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 52.07 мг | 500 мг | 10.4% | 5.2% | 960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 2.7% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.3% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.086 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.9% | 2651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.621 мкг | 3 мкг | 20.7% | 10.3% | 483 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.405 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2% | 2469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 5.846 мкг | 50 мкг | 11.7% | 5.8% | 855 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0879 мг | 20 мг | 10.4% | 5.2% | 958 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.22 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.9% | 1274 г |
| Кальций, Ca | 108.85 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.4% | 919 г |
| Магний, Mg | 11.35 мг | 400 мг | 2.8% | 1.4% | 3524 г |
| Натрий, Na | 44.28 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.7% | 2936 г |
| Сера, S | 113.95 мг | 1000 мг | 11.4% | 5.6% | 878 г |
| Фосфор, P | 187.3 мг | 800 мг | 23.4% | 11.6% | 427 г |
| Хлор, Cl | 69.23 мг | 2300 мг | 3% | 1.5% | 3322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 1.6% | 3020 г |
| Йод, I | 5.52 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.8% | 2717 г |
| Кобальт, Co | 2.256 мкг | 10 мкг | 22.6% | 11.2% | 443 г |
| Марганец, Mn | 0.0127 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 15748 г |
| Медь, Cu | 37.51 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.9% | 2666 г |
| Молибден, Mo | 3.976 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.8% | 1761 г |
| Олово, Sn | 5.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.822 мкг | 55 мкг | 28.8% | 14.3% | 348 г |
| Стронций, Sr | 6.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.85 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16771 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.3% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.3315 мг | 12 мг | 2.8% | 1.4% | 3620 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.232 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.453 г | ~ | |||
| Валин | 0.526 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.285 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.932 г | ~ | |||
| Лизин | 0.737 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Треонин | 0.425 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.484 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.944 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.321 г | ~ | |||
| Аланин | 0.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.597 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.641 г | ~ | |||
| Пролин | 0.916 г | ~ | |||
| Серин | 0.479 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.24 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.11 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.135 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.154 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.715 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.265 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.735 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.623 г | min 16.8 г | 15.6% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.192 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновое печенье с волокнами составляет 201,8 кКал.
- Порция = 26 гр (52.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 201.8 кКал | -% | |
| Белки | 25.2 г | -% | |
| Жиры | 8.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 9.8 г | -% | |
| Вода | 46.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПРОТЕИНОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ВОЛОКНАМИ
Протеиновое печенье с волокнами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 20,7 %, витамином H - 11,7 %, фосфором - 23,4 %, кобальтом - 22,6 %, селеном - 28,8 %
Чем полезен Протеиновое печенье с волокнами
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вафли со шпинатом
- Манка на миндальном:/
- Волокна Кукурузы
- Гречка с мясом
- Блины из кабачков
- Инулин
- Молочный суп
- Салат из свёклы с сыром и чесноком
- Закуска из баклажанов
- Шоколадный кекс
- Цельнозерновые лепёшки на соде и уксусе
- Салат с кириешками
- сникерс с арахисом
- Ленивый хачапури
- сыр
- С грибами
- Epica Flavorite творожок вишня-шоколад
- Творожный сырок "Золотая ириска" в молочном шоколаде
- Паста шоколадно-молочная с хрустящими шариками
- Суп из минтая
- Сосиски "Вязанка сливочные"
- Блинчики с беконом и сыром
- Бутерброд сыром и ветчиной МОЙ2
- Сыр белебеевский
- Яичница
- Молочная комбинация
- Хлеб "Кубанский" ржаная линия
- Творог обезжиренный Магнит
- Шейка подмосковная копчено-вареная
- Творог 4%
- Кешью жареный с паприкой и томатом
- Каша рисовая с тыквой на молоке
- Овсяная каша
- Витамин к и д3
- Козинак Микс
- Салат из огурцов, кукурузы, риса....
- Fitnessbrot
- Запеченная яичница со шпинатом
- Хлебушек заварной
- Печенье Творожное
- Тыква с курогрудкой запеченная
- Култбар протеин батон кокос
- Стандартный обед с творогом на работе (5%)
- Салями Дель Гарди
- Творог 4%
- витамин С+К+Mg
- Сырники с бананом
- Сыр монастырский
- Клетчатка какао
- Щупальца кальмара в чесночном соусе
- Свинина с овощами
- Конфеты Vidal black & red Berries
- Кабачки оладий
- Вафли кабачковые
- Какао Хрутка
- Овсяноблин
- икра деликатесная с креветкой
- Сырники с изюмом
- Шарлотка бисквит
- Сыр творожный SVEZA
- Hähnchen "Teriyaki Art" 520g
- Сыр копченый Гурманский (Город сыра)
- Витамин С
- Рулет из кабачка
- Яишница с овощами
- Кижуч ломтики
- Сальчичён Черкизово
- Пепперони Мясная история
- Флорентийская Мясная история
- Сырок с какао творожный глазированный,Джанкойское молоко
- Курица с грибами в сливочном соусе мое
- пченьки protein rex
- "Бом Бим" сахарный рожок в шоколаде "Умут и ко"
- Клетчатка стоп аппетит
- Колбаски для жарки На пикник
- Фарш индейка + курица
- Бифидойогурт персик-груша
- Котлеты кур+инд lip
- Омлет с шампиньонами
- Индейка в сухарях
- Завтрак с индейкой су-вид, яйцом и киноа
- Тортик не очень
- Шарлотка на рисовой муке
- Сиг жаренный
- Винегрет
- Зелёный чай с молоком
- Печеночные оладьи
- Блины с крахмалом
- Сыр мраморный
- Котлеты из индейки (дом)
- Цыплёнок с ананасами
- Сыр плесень 50 Спмокат МОЙ
- Жвачка орбит
- Кофе стаканчик латте макиято карамельный вкус - 261гр (250гр)
- Гуляш
- Молоко 1%
- Овсяное печенье ПП шоколадное
- Голубцы с индейков
- Салат сборный ЛАТУК
- Какао-порошок
Метки: Как приготовить Протеиновое печенье с волокнами, калорийность 201,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновое печенье с волокнами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
