Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филе грудки (Индилайт) | 500 г |
Морковь (Жарка) | 55 г |
Лук репчатый (Жарка) | 90 г |
Масло подсолнечное "Аннинское" | 10 г |
Сметана 15% | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 107.9 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1561 г |
Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 19% | 487 г |
Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7.6% | 1217 г |
Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 13688 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2952 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 153.8 мкг | 900 мкг | 17.1% | 15.8% | 585 г |
бета Каротин | 0.896 мг | 5 мг | 17.9% | 16.6% | 558 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.3% | 2195 г |
Витамин В4, холин | 47.49 мг | 500 мг | 9.5% | 8.8% | 1053 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 11.7% | 792 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.622 мг | 2 мг | 31.1% | 28.8% | 322 г |
Витамин В9, фолаты | 6.066 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6594 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.452 мкг | 3 мкг | 15.1% | 14% | 664 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
Витамин Н, биотин | 0.164 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 30488 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1261 мг | 20 мг | 0.6% | 0.6% | 15860 г |
Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 217.44 мг | 2500 мг | 8.7% | 8.1% | 1150 г |
Кальций, Ca | 13.83 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7231 г |
Кремний, Si | 2.31 мг | 30 мг | 7.7% | 7.1% | 1299 г |
Магний, Mg | 25.69 мг | 400 мг | 6.4% | 5.9% | 1557 г |
Натрий, Na | 87.29 мг | 1300 мг | 6.7% | 6.2% | 1489 г |
Сера, S | 8.87 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11274 г |
Фосфор, P | 162.4 мг | 800 мг | 20.3% | 18.8% | 493 г |
Хлор, Cl | 7.63 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 30144 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 52.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 29.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.673 мг | 18 мг | 3.7% | 3.4% | 2675 г |
Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 25862 г |
Кобальт, Co | 0.709 мкг | 10 мкг | 7.1% | 6.6% | 1410 г |
Литий, Li | 0.473 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0314 мг | 2 мг | 1.6% | 1.5% | 6369 г |
Медь, Cu | 16.63 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.6% | 6013 г |
Молибден, Mo | 1.576 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.1% | 4442 г |
Никель, Ni | 0.676 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 34.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 17.186 мкг | 55 мкг | 31.2% | 28.9% | 320 г |
Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.44 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 62112 г |
Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
Цинк, Zn | 1.1128 мг | 12 мг | 9.3% | 8.6% | 1078 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка в сметане составляет 107,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 107.9 кКал | -% | |
Белки | 15.6 г | -% | |
Жиры | 4.6 г | -% | |
Углеводы | 1.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 77 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|