Рецепт Брауни чт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Брауни чт

Творог Обезжиренный 0,5% [Фермерское Подворье] 514 г
Яйцо куриное 59 г
Яичный белок куриный 75 г
Эритрит [Fit Parad] 95 г
Какао-Порошок Обезжиренный [Fitmall] 32 г
Банан 96 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Брауни чт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84 ккал 1684 ккал 5% 6% 2005 г
Белки 13.4 г 76 г 17.6% 21% 567 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.5% 4667 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 2.6% 4563 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.2% 10000 г
Вода 80.1 г 2273 г 3.5% 4.2% 2838 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.8 мкг 900 мкг 2.2% 2.6% 4545 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.4% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.7% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 5.8% 2045 г
Витамин В4, холин 21.44 мг 500 мг 4.3% 5.1% 2332 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 3.2% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 3.1% 3846 г
Витамин В9, фолаты 1.671 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 23938 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 1.7% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 1.1 мг 90 мг 1.2% 1.4% 8182 г
Витамин D, кальциферол 0.149 мкг 10 мкг 1.5% 1.8% 6711 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.085 мг 15 мг 0.6% 0.7% 17647 г
Витамин Н, биотин 2.412 мкг 50 мкг 4.8% 5.7% 2073 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.6014 мг 20 мг 3% 3.6% 3326 г
Ниацин 0.096 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.93 мг 2500 мг 2.4% 2.9% 4103 г
Кальций, Ca 5.47 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 18282 г
Кремний, Si 8.487 мг 30 мг 28.3% 33.7% 353 г
Магний, Mg 6.22 мг 400 мг 1.6% 1.9% 6431 г
Натрий, Na 28.77 мг 1300 мг 2.2% 2.6% 4519 г
Сера, S 29.23 мг 1000 мг 2.9% 3.5% 3421 г
Фосфор, P 18.4 мг 800 мг 2.3% 2.7% 4348 г
Хлор, Cl 30.56 мг 2300 мг 1.3% 1.5% 7526 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.1 мкг ~
Бор, B 41 мкг ~
Ванадий, V 0.23 мкг ~
Железо, Fe 0.248 мг 18 мг 1.4% 1.7% 7258 г
Йод, I 1.96 мкг 150 мкг 1.3% 1.5% 7653 г
Кобальт, Co 0.781 мкг 10 мкг 7.8% 9.3% 1280 г
Литий, Li 0.364 мкг ~
Марганец, Mn 0.0323 мг 2 мг 1.6% 1.9% 6192 г
Медь, Cu 18.7 мкг 1000 мкг 1.9% 2.3% 5348 г
Молибден, Mo 1.048 мкг 70 мкг 1.5% 1.8% 6679 г
Никель, Ni 0.441 мкг ~
Рубидий, Rb 6.9 мкг ~
Селен, Se 3.912 мкг 55 мкг 7.1% 8.5% 1406 г
Стронций, Sr 0.14 мкг ~
Фтор, F 3.97 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 100756 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 1.3% 9091 г
Цинк, Zn 0.1116 мг 12 мг 0.9% 1.1% 10753 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.22 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.107 г ~
Валин 0.116 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.095 г ~
Лейцин 0.152 г ~
Лизин 0.12 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.108 г ~
Треонин 0.083 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.102 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.169 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.108 г ~
Аспарагиновая кислота 0.17 г ~
Глицин 0.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.25 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.128 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.139 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.06 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.337 г min 16.8 г 2% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.277 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.085 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.075 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Брауни чт составляет 84 кКал.

  • Порция = 145 гр (121.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84 кКал -%
Белки 13.4 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 80.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БРАУНИ ЧТ

Брауни чт богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28,3 %

Чем полезен Брауни чт

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Брауни чт, калорийность 84 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Брауни чт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты