Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, цыплята-бройлеры, голень | 0 г |
Картофель (Варка без слива) | 260 г |
Вода | 2000 г |
Борщевая заправка моя | 500 г |
Соль поваренная пищевая | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Куриная грудка (филе) (Варка) | 0 г |
Тушенка Свиная [Совок] | 325 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 48.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3501 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5% | 4222 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 11.9% | 1750 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.9% | 7300 г |
Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.2% | 4000 г |
Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 8.3% | 2509 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 56.9 мкг | 900 мкг | 6.3% | 13.1% | 1582 г |
бета Каротин | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 14.1% | 1462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.9% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.5% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 1.87 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 26738 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1.7% | 12195 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 4% | 5405 г |
Витамин В9, фолаты | 1.26 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 31746 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 6.2% | 3321 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 4% | 5245 г |
Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 79365 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.2% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2059 мг | 20 мг | 1% | 2.1% | 9713 г |
Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 81.96 мг | 2500 мг | 3.3% | 6.9% | 3050 г |
Кальций, Ca | 9.95 мг | 1000 мг | 1% | 2.1% | 10050 г |
Кремний, Si | 9.036 мг | 30 мг | 30.1% | 62.6% | 332 г |
Магний, Mg | 5.68 мг | 400 мг | 1.4% | 2.9% | 7042 г |
Натрий, Na | 167.55 мг | 1300 мг | 12.9% | 26.8% | 776 г |
Сера, S | 6.71 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 14903 г |
Фосфор, P | 11.3 мг | 800 мг | 1.4% | 2.9% | 7080 г |
Хлор, Cl | 261.62 мг | 2300 мг | 11.4% | 23.7% | 879 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 63.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.06 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.238 мг | 18 мг | 1.3% | 2.7% | 7563 г |
Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 21127 г |
Кобальт, Co | 0.866 мкг | 10 мкг | 8.7% | 18.1% | 1155 г |
Литий, Li | 8.424 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0737 мг | 2 мг | 3.7% | 7.7% | 2714 г |
Медь, Cu | 30.23 мкг | 1000 мкг | 3% | 6.2% | 3308 г |
Молибден, Mo | 3.165 мкг | 70 мкг | 4.5% | 9.4% | 2212 г |
Никель, Ni | 1.499 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 71.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.079 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 69620 г |
Стронций, Sr | 1.3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 72.97 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.7% | 5482 г |
Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 9.4% | 2232 г |
Цинк, Zn | 0.1073 мг | 12 мг | 0.9% | 1.9% | 11184 г |
Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.221 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
Валин | 0.016 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лизин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.017 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.331 г | от 4.7 до 16.8 г | 7% | 14.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.081 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.072 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 6.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ мой составляет 48,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 48.1 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 90.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|