Калорийность 34 кКал - Лимон. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "34 кКал - Лимон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4953 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.5% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 4.1% 7300 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 29.4% 1000 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 11.5% 2589 г
Органические кислоты 5.7 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.6% 45000 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.6% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 7.9% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3.2% 9000 г
Витамин В4, холин 5.1 мг 500 мг 1% 2.9% 9804 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 11.8% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 8.8% 3333 г
Витамин В9, фолаты 9 мкг 400 мкг 2.3% 6.8% 4444 г
Витамин C, аскорбиновая 40 мг 90 мг 44.4% 130.6% 225 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 3.8% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.2 мг 20 мг 1% 2.9% 10000 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163 мг 2500 мг 6.5% 19.1% 1534 г
Кальций, Ca 40 мг 1000 мг 4% 11.8% 2500 г
Кремний, Si 2 мг 30 мг 6.7% 19.7% 1500 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 8.8% 3333 г
Натрий, Na 11 мг 1300 мг 0.8% 2.4% 11818 г
Сера, S 10 мг 1000 мг 1% 2.9% 10000 г
Фосфор, P 22 мг 800 мг 2.8% 8.2% 3636 г
Хлор, Cl 5 мг 2300 мг 0.2% 0.6% 46000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.6 мкг ~
Бор, B 175 мкг ~
Ванадий, V 4 мкг ~
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 9.7% 3000 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 150000 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 29.4% 1000 г
Литий, Li 10.3 мкг ~
Марганец, Mn 0.04 мг 2 мг 2% 5.9% 5000 г
Медь, Cu 240 мкг 1000 мкг 24% 70.6% 417 г
Молибден, Mo 1 мкг 70 мкг 1.4% 4.1% 7000 г
Никель, Ni 0.9 мкг ~
Рубидий, Rb 5.1 мкг ~
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 2.1% 13750 г
Стронций, Sr 0.05 мкг ~
Фтор, F 10 мкг 4000 мкг 0.3% 0.9% 40000 г
Хром, Cr 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 1.2% 25000 г
Цинк, Zn 0.125 мг 12 мг 1% 2.9% 9600 г
Цирконий, Zr 0.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.026 г от 0.9 до 3.7 г 2.9% 8.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.063 г от 4.7 до 16.8 г 1.3% 3.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.039 г max 18.7 г

Энергетическая ценность 34 кКал - Лимон составляет 34 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность34 ккал2.25%
Белки0.9 г0.99%
Жиры0.1 г0.15%
Углеводы3 г2.17%
Пищевые волокна2 г10%
Вода87.8 г3.27%
Витамины и минералы
A
0.2%
b-car
0.2%
В1
2.7%
B2
1.1%
Холин
1%
B5
4%
B6
3%
B9
2.3%
B12
~
C
44%
D
~
E
1.3%
H
~
вит.К
~
PP
1%
Калий
6.5%
Ca
4%
Si
6.7%
Mg
3%
Na
0.8%
P
2.8%
Cl
0.2%
Fe
3.3%
I
0.1%
Co
10%
Mn
2%
Cu
24%
Mo
1.4%
Se
0.7%
F
0.3%
Cr
0.4%
Zn
1%
Рейтинг
4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
22%
Жиры
6%
Углеводы
73%
Белки 0.9г, 3.6 ккал (21.8%)Жиры 0.1г, 0.9 ккал (5.5%)Углеводы 3г, 12 ккал (72.7%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.1 : 3.3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства 34 ККАЛ - ЛИМОН

34 кКал - Лимон богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 44,4 %, медью - 24 %

Чем полезен 34 кКал - Лимон

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: 34 кКал - Лимон калорийность 34 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 34 кКал - Лимон, калории, нутриенты, полезные свойства 34 кКал - Лимон
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы