Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 328 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 513 г |
Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 5.2% | 585 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 1.6% | 1867 г |
Углеводы | 68 г | 219 г | 31.1% | 9.5% | 322 г |
Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 15.2% | 200 г |
Вода | 9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25256 г |
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2% | 1500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 6.8% | 450 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 7.3% | 417 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 3% | 1000 г |
Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% | 2.3% | 1333 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
Магний, Mg | 231 мг | 400 мг | 57.8% | 17.6% | 173 г |
Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% | 130000 г | |
Фосфор, P | 347 мг | 800 мг | 43.4% | 13.2% | 231 г |
Микроэлементы | |||||
Молибден, Mo | 1.3 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.6% | 5385 г |
Селен, Se | 8.3 мкг | 55 мкг | 15.1% | 4.6% | 663 г |
Цинк, Zn | 2.4 мг | 12 мг | 20% | 6.1% | 500 г |
Насыщенные жирные кислоты | 0.74 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.4 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.2 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.1 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 2.7% | |
Моноеновые трансжиры | 1 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка зелёная составляет 328 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 328 кКал | -% | |
Белки | 13 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 68 г | -% | |
Пищевые волокна | 10 г | -% | |
Вода | 9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|