Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, вырезка (Тушение) | 100 г |
Сметана из кешью | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 208 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 810 г |
Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 10% | 478 г |
Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 9.7% | 496 г |
Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 1.8% | 2607 г |
Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3502 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.6% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.2% | 1500 г |
Витамин В4, холин | 38.66 мг | 500 мг | 7.7% | 3.7% | 1293 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 3% | 1592 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 4.1% | 1170 г |
Витамин В9, фолаты | 2.233 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 17913 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.657 мкг | 3 мкг | 55.2% | 26.5% | 181 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 1% | 4762 г |
Витамин Н, биотин | 1.933 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.9% | 2587 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1483 мг | 20 мг | 15.7% | 7.5% | 635 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 186.92 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.6% | 1337 г |
Кальций, Ca | 5.47 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 18282 г |
Магний, Mg | 14.76 мг | 400 мг | 3.7% | 1.8% | 2710 г |
Натрий, Na | 29.42 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.1% | 4419 г |
Сера, S | 127.03 мг | 1000 мг | 12.7% | 6.1% | 787 г |
Фосфор, P | 115.3 мг | 800 мг | 14.4% | 6.9% | 694 г |
Хлор, Cl | 31.56 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.7% | 7288 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.395 мг | 18 мг | 7.8% | 3.8% | 1290 г |
Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8152 г |
Кобальт, Co | 3.907 мкг | 10 мкг | 39.1% | 18.8% | 256 г |
Марганец, Mn | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10526 г |
Медь, Cu | 102.85 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 5% | 972 г |
Молибден, Mo | 6.273 мкг | 70 мкг | 9% | 4.3% | 1116 г |
Никель, Ni | 4.65 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 40.93 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 34.06 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11744 г |
Хром, Cr | 4.43 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4.3% | 1129 г |
Цинк, Zn | 1.8308 мг | 12 мг | 15.3% | 7.4% | 655 г |
Энергетическая ценность ПП-бефстроганов ВЕС? составляет 208 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 208 кКал | -% | |
Белки | 15.9 г | -% | |
Жиры | 11.3 г | -% | |
Углеводы | 8.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 64.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|