Рецепт Варенье из инжира. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Варенье из инжира

Инжир 555 г
Стеверит 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Варенье из инжира".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53 ккал 1684 ккал 3.1% 5.8% 3177 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.7% 10857 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.8% 28000 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 10.2% 1856 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 23.6% 800 г
Вода 83.3 г 2273 г 3.7% 7% 2729 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.9 мкг 900 мкг 0.9% 1.7% 11392 г
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 1.9% 10204 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 7.4% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 5.1% 3673 г
Витамин В4, холин 4.62 мг 500 мг 0.9% 1.7% 10823 г
Витамин В5, пантотеновая 0.393 мг 5 мг 7.9% 14.9% 1272 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 12.1% 1563 г
Витамин В9, фолаты 9.823 мкг 400 мкг 2.5% 4.7% 4072 г
Витамин C, аскорбиновая 1.96 мг 90 мг 2.2% 4.2% 4592 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 1.3% 15306 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 7.2% 2609 г
Витамин РР, НЭ 0.5894 мг 20 мг 2.9% 5.5% 3393 г
Ниацин 0.491 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.64 мг 2500 мг 7.5% 14.2% 1339 г
Кальций, Ca 34.38 мг 1000 мг 3.4% 6.4% 2909 г
Кремний, Si 47.15 мг 30 мг 157.2% 296.6% 64 г
Магний, Mg 16.7 мг 400 мг 4.2% 7.9% 2395 г
Натрий, Na 17.68 мг 1300 мг 1.4% 2.6% 7353 г
Сера, S 7.37 мг 1000 мг 0.7% 1.3% 13569 г
Фосфор, P 13.8 мг 800 мг 1.7% 3.2% 5797 г
Хлор, Cl 2.95 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 77966 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 373.3 мкг ~
Бор, B 145.4 мкг ~
Ванадий, V 3.93 мкг ~
Железо, Fe 3.143 мг 18 мг 17.5% 33% 573 г
Йод, I 4.68 мкг 150 мкг 3.1% 5.8% 3205 г
Кобальт, Co 1.277 мкг 10 мкг 12.8% 24.2% 783 г
Литий, Li 2.947 мкг ~
Марганец, Mn 0.1257 мг 2 мг 6.3% 11.9% 1591 г
Медь, Cu 68.76 мкг 1000 мкг 6.9% 13% 1454 г
Молибден, Mo 6.581 мкг 70 мкг 9.4% 17.7% 1064 г
Никель, Ni 16.699 мкг ~
Рубидий, Rb 61.9 мкг ~
Селен, Se 0.196 мкг 55 мкг 0.4% 0.8% 28061 г
Стронций, Sr 16.99 мкг ~
Фтор, F 2.36 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 169492 г
Хром, Cr 10.81 мкг 50 мкг 21.6% 40.8% 463 г
Цинк, Zn 0.1473 мг 12 мг 1.2% 2.3% 8147 г
Цирконий, Zr 39.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.786 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Варенье из инжира составляет 53 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность53 ккал3.5%
Белки0.7 г0.77%
Жиры0.2 г0.3%
Углеводы11.8 г8.55%
Пищевые волокна2.5 г12.5%
Вода83.3 г3.1%
Витамины и минералы
A
0.9%
b-car
1%
В1
3.9%
B2
2.7%
Холин
0.9%
B5
7.9%
B6
6.4%
B9
2.5%
B12
~
C
2.2%
D
~
E
0.7%
H
~
вит.К
3.8%
PP
2.9%
Калий
7.5%
Ca
3.4%
Si
157%
Mg
4.2%
Na
1.4%
P
1.7%
Cl
0.1%
Fe
18%
I
3.1%
Co
13%
Mn
6.3%
Cu
6.9%
Mo
9.4%
Se
0.4%
F
0.1%
Cr
22%
Zn
1.2%
Рейтинг
7.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
5%
Жиры
4%
Углеводы
91%
12г
Белки 0.7г, 2.8 ккал (5.4%)Жиры 0.2г, 1.8 ккал (3.5%)Углеводы 11.8г, 47.2 ккал (91.1%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.3 : 16.9
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ВАРЕНЬЕ ИЗ ИНЖИРА

Варенье из инжира богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 157,2 %, железом - 17,5 %, кобальтом - 12,8 %, хромом - 21,6 %

Чем полезен Варенье из инжира

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Варенье из инжира, калорийность 53 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенье из инжира, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги