Рецепт Суп с рыбной консервой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с рыбной консервой

Сардины атлантические в масле, консервы 170 г
Картофель (Варка без слива) 433 г
Морковь (Припускание) 88 г
Лук репчатый (Припускание) 87 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода водопроводная, городская 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с рыбной консервой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4678 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 6.9% 4000 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 8.1% 3500 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 4.4% 6257 г
Углеводы (общие) 4.3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.9% 4000 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 11.1% 2479 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.3 мкг 900 мкг 8.7% 24.2% 1149 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.456 мг 5 мг 9.1% 25.3% 1096 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 4.7% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 3.6% 7826 г
Витамин В4, холин 8.38 мг 500 мг 1.7% 4.7% 5967 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 6.4% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 10% 2817 г
Витамин В9, фолаты 2.391 мкг 400 мкг 0.6% 1.7% 16729 г
Витамин В12, кобаламин 0.685 мкг 3 мкг 22.8% 63.3% 438 г
Витамин C, аскорбиновая 1.8 мг 90 мг 2% 5.6% 5000 г
Витамин D, кальциферол 0.368 мкг 10 мкг 3.7% 10.3% 2717 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.197 мг 15 мг 1.3% 3.6% 7614 г
Витамин Н, биотин 0.077 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 64935 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 2.5% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.7528 мг 20 мг 3.8% 10.6% 2657 г
Ниацин 0.255 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.04 мг 2500 мг 6.2% 17.2% 1612 г
Кальций, Ca 36.24 мг 1000 мг 3.6% 10% 2759 г
Кремний, Si 6.973 мг 30 мг 23.2% 64.4% 430 г
Магний, Mg 9.96 мг 400 мг 2.5% 6.9% 4016 г
Натрий, Na 135.6 мг 1300 мг 10.4% 28.9% 959 г
Сера, S 22.96 мг 1000 мг 2.3% 6.4% 4355 г
Фосфор, P 52.5 мг 800 мг 6.6% 18.3% 1524 г
Хлор, Cl 217.44 мг 2300 мг 9.5% 26.4% 1058 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127.2 мкг ~
Бор, B 28.2 мкг ~
Ванадий, V 21.17 мкг ~
Железо, Fe 0.349 мг 18 мг 1.9% 5.3% 5158 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 1.7% 16484 г
Кобальт, Co 3.546 мкг 10 мкг 35.5% 98.6% 282 г
Литий, Li 9.237 мкг ~
Марганец, Mn 0.0401 мг 2 мг 2% 5.6% 4988 г
Медь, Cu 54.06 мкг 1000 мкг 5.4% 15% 1850 г
Молибден, Mo 1.937 мкг 70 мкг 2.8% 7.8% 3614 г
Никель, Ni 0.919 мкг ~
Рубидий, Rb 76.6 мкг ~
Селен, Se 4.103 мкг 55 мкг 7.5% 20.8% 1340 г
Стронций, Sr 1.41 мкг ~
Фтор, F 61.5 мкг 4000 мкг 1.5% 4.2% 6504 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 7.5% 3676 г
Цинк, Zn 0.2188 мг 12 мг 1.8% 5% 5484 г
Цирконий, Zr 0.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.791 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.164 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.278 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.069 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.131 г от 0.9 до 3.7 г 14.6% 40.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.291 г от 4.7 до 16.8 г 6.2% 17.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.87 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.137 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.032 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Суп с рыбной консервой составляет 36 кКал.

  • Порция = 317 гр (114.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С РЫБНОЙ КОНСЕРВОЙ

Суп с рыбной консервой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 22,8 %, кремнием - 23,2 %, кобальтом - 35,5 %

Чем полезен Суп с рыбной консервой

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с рыбной консервой, калорийность 36 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рыбной консервой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы