Рецепт Суп со свининой и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп со свининой и овощами
| Свинина, корейка мякоть (Варка) | 265 г |
| Пекинская капуста | 127 г |
| Вода | 500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 60 г |
| Костный говяжий бульон | 1044 г |
| Жир куриный | 28 г |
| Чечевица проросшая, сырая | 75 г |
| Вешенки | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп со свининой и овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2487 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 8.1% | 1810 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 11.8% | 1244 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.3% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 5.8% | 2557 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| альфа Каротин | 0.061 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.932 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 8.1% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.8% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 10.84 мг | 500 мг | 2.2% | 3.2% | 4613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 4.6% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 5% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.599 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.8% | 3774 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 6.4% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 3.8% | 3814 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.098 мкг | 10 мкг | 1% | 1.5% | 10204 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.034 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 1.084 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.2% | 4613 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 3.2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5693 мг | 20 мг | 2.8% | 4.1% | 3513 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.27 мг | 2500 мг | 2.7% | 4% | 3772 г |
| Кальций, Ca | 8.52 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11737 г |
| Кремний, Si | 0.096 мг | 30 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Магний, Mg | 5.56 мг | 400 мг | 1.4% | 2.1% | 7194 г |
| Натрий, Na | 4.55 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 28571 г |
| Сера, S | 33.44 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.9% | 2990 г |
| Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 5.5% | 2712 г |
| Хлор, Cl | 5.9 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 38983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.376 мг | 18 мг | 2.1% | 3.1% | 4787 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.967 мкг | 10 мкг | 9.7% | 14.3% | 1034 г |
| Марганец, Mn | 0.0421 мг | 2 мг | 2.1% | 3.1% | 4751 г |
| Медь, Cu | 39.79 мкг | 1000 мкг | 4% | 5.9% | 2513 г |
| Молибден, Mo | 2.082 мкг | 70 мкг | 3% | 4.4% | 3362 г |
| Никель, Ni | 1.102 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.199 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 27638 г |
| Стронций, Sr | 2.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.65 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12638 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.3% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.3584 мг | 12 мг | 3% | 4.4% | 3348 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.28 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.048 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.609 г | min 16.8 г | 3.6% | 5.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп со свининой и овощами составляет 67,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 88.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Минтай на пару
- Тесто для булочек и пирогов (1 порция)
- Сметанный соус
- Пирог со щавелем
- Треска тушеная с морковкой и луком
- Филе бедра куриное на гриле
- Салат с пастой,ветчиной
- Смесь орехов соленая
- Молочный шоколад, яркий вкус «Alpen Gold”
- Рулет из лаваша с колбасой
- Grecka Maestro
- Перец фаршированный
- Фаршированные перцы
- Мороженое Коровка из Кореновки
- Grecka Passim
- Gerkules Monastirskiy
- Рагу овощное со свининой
- Чахохбили из курицы
- Морская капуста консервированная
- Тешеная тыква с сахаром
- Грудка с картофелем и оыощами
- Пряники мятные
- Салат из свеклы
- Peanut bar musler
- Майонез
- Икра баклажанная
- Рис отварной
- Вяленый тунец
- Оладьи кокосовые
- Овощи 3.09
- Суп лёгкий с вермишелью
- Tyrosin & Iodin
- Батончик марципан шоколад
- Суп рыбный (горбуша+сардина)
- Сушки
- Капуста тушеная с говяжьим фаршем
- Наггетсы йог-горчичные 3 сентября
- грибы тушеные с луком
- Гербалайф орех
- Колбаса вареная докторская стародворская
- Сырники с овсянкой (15 шт по 28г)
- Брокколи и цветная капуста с яйцом
- Говядина, верхняя часть бедра
- Корейка варено-копченая
- Салат
- Сыр СУЛУГУНИ
- Щи с машем, 3,6л
- Холодец из говядины
- Тофу сыр классический
- Торт молочная девочка
- Блины на ряженке
- Перец желтый
- Фунчоза с овощами и мясом
- Говядина с горчицей тушеная
- Гейнер
- Блины банановые
- Курица с грибами
- Сливовый пирог
- Салат помидоры огурцы
- Савушкин творог 1%
- Сардина в масле
- Оладушка
- Котлеты
- Курица и свинина тушеные в овощах
- Манник
- Свекольный бульон
- Салат из куриной печени
- Лапша со вкусом курицы
- Сладкий маринад для помидоров на зиму
- Стейк
- Йогурт термостатный Простоквашино
- Сельдь по шубой
- Шоколадное печенье инстаграммное болгария24
- Шарлотка с яблоками
- Чечевица
- Пряный фарш
- Лапша с говядиной (200 г)
- Лагман (400 г)
- Шарлотка со сливами
- Соус сливочный
- Омлет помидоры моцарелла зелень
- Каша Delika
- Минтай в духовке с луком
- Лобио
- Гречка по купеческий
- Перец болгарский
- Тунец вяленый соленый
- Йогурт
- Баклажаны в сметане
- Удон с томатным соусом
- Тунец в масле
- Шампиньоны в сливках
- Кабачковые лепёшки
- Куриный желудочек
- Ассорти из помидоров и огурцов с базиликом
- Фунчоза отварная
- Творожный сыр с лисичками
- Творожный сыр с зеленью
- Мойва
- Плавленый сыр VIOLA с лососем
Метки: Как приготовить Суп со свининой и овощами, калорийность 67,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп со свининой и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
