Войти

Рецепт Щавелевые щи с козлятиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щавелевые щи с козлятиной

Картофель отварной по 1-206 350 г
Подсолнечное масло 20 г
Морковь 150 г
Лук репчатый 150 г
Помидор (томат), грунтовый 200 г
Перец сладкий красный 150 г
Перец сладкий зеленый 120 г
Чеснок 50 г
Козлятина 300 г
Бульон куриный 3000 г
Щавель, вареный, с солью 800 г
Яйцо куриное 2 С0
Укроп 25 г
Лук зеленый (перо) 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щавелевые щи с козлятиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.4 ккал 1684 ккал 3% 6% 3341 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 9.9% 2000 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 6% 3294 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 4.4% 4469 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4% 5000 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 7.7% 2577 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 121.6 мкг 900 мкг 13.5% 26.8% 740 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.523 мг 5 мг 10.5% 20.8% 956 г
Лютеин + Зеаксантин 0.6 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 6.9% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 13.3% 1500 г
Витамин В4, холин 13.8 мг 500 мг 2.8% 5.6% 3623 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 4.6% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 11.7% 1709 г
Витамин В9, фолаты 7.363 мкг 400 мкг 1.8% 3.6% 5433 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 5.4% 3750 г
Витамин C, аскорбиновая 18.64 мг 90 мг 20.7% 41.1% 483 г
Витамин D, кальциферол 0.053 мкг 10 мкг 0.5% 1% 18868 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.315 мг 15 мг 2.1% 4.2% 4762 г
Витамин Н, биотин 0.584 мкг 50 мкг 1.2% 2.4% 8562 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 4.2% 4800 г
Витамин РР, НЭ 1.5898 мг 20 мг 7.9% 15.7% 1258 г
Ниацин 0.198 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 212.97 мг 2500 мг 8.5% 16.9% 1174 г
Кальций, Ca 16.97 мг 1000 мг 1.7% 3.4% 5893 г
Кремний, Si 1.859 мг 30 мг 6.2% 12.3% 1614 г
Магний, Mg 21.95 мг 400 мг 5.5% 10.9% 1822 г
Натрий, Na 140.24 мг 1300 мг 10.8% 21.4% 927 г
Сера, S 39.87 мг 1000 мг 4% 7.9% 2508 г
Фосфор, P 50.6 мг 800 мг 6.3% 12.5% 1581 г
Хлор, Cl 10.07 мг 2300 мг 0.4% 0.8% 22840 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.4 мкг ~
Бор, B 18.5 мкг ~
Ванадий, V 3.13 мкг ~
Железо, Fe 0.884 мг 18 мг 4.9% 9.7% 2036 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 1.4% 14019 г
Кобальт, Co 0.994 мкг 10 мкг 9.9% 19.6% 1006 г
Литий, Li 4.02 мкг ~
Марганец, Mn 0.1038 мг 2 мг 5.2% 10.3% 1927 г
Медь, Cu 96.92 мкг 1000 мкг 9.7% 19.2% 1032 г
Молибден, Mo 1.537 мкг 70 мкг 2.2% 4.4% 4554 г
Никель, Ni 1.15 мкг ~
Рубидий, Rb 24 мкг ~
Селен, Se 2.945 мкг 55 мкг 5.4% 10.7% 1868 г
Стронций, Sr 0.79 мкг ~
Фтор, F 5.6 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 5.2% 3876 г
Цинк, Zn 0.4823 мг 12 мг 4% 7.9% 2488 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.33 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.133 г ~
Валин 0.108 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.096 г ~
Лейцин 0.159 г ~
Лизин 0.137 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.08 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.068 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.108 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.065 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 16.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.9 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.8 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.245 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.091 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.625 г min 16.8 г 3.7% 7.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.065 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.54 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.428 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 7.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.394 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Щавелевые щи с козлятиной составляет 50,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.4 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 88.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩАВЕЛЕВЫЕ ЩИ С КОЗЛЯТИНОЙ

Щавелевые щи с козлятиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,5 %, витамином C - 20,7 %

Чем полезен Щавелевые щи с козлятиной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щавелевые щи с козлятиной, калорийность 50,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щавелевые щи с козлятиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Говядина с паприкой и куркумой
Автор Никита Шейхов
129.9
22.8
3.9
0.6
11
0 0
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
124
7
0.3
22.9
4
1 2
Эклеры с творожным кремом
Автор Мирабелла
127
11.1
3.7
13.7
6
5 7
Интересные блоги
Москвичева Юлия
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
8 109
ОдинИзСорока
22-12-2024
Дневник питания за 21.12.2024
Для всех, кто пользуется ватцапом - советую всё по...
2 76
Карл
22-12-2024
Нутрициология. Так народ, меня забанили за мой воп...
4 63
Лучшие рационы
Галина Ast
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
Витамины и минералы: 96%
Радмира
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 84%
Елена
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Витамины и минералы: 82%