Рецепт Компот из черноплодной рябины и яблок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из черноплодной рябины и яблок

Вода водопроводная питьевая 2000 г
Яблоко (Варка без слива) 300 г
Рябина черноплодная (Варка без слива) 300 г
Способ приготовления

Компот из аронии и яблок без сахара. При желании порционно можно добавить сахар или подсластитель, в моём случае - 1 чайную ложку сиропа топинамбура на порцию.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из черноплодной рябины и яблок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.2 ккал 1684 ккал 0.8% 5.6% 11859 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 2.8% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.4% 56000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 9.2% 7552 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 31.7% 2222 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 29.6% 2393 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.7 мкг 900 мкг 3.1% 21.8% 3249 г
бета Каротин 0.166 мг 5 мг 3.3% 23.2% 3012 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 2.1% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 2.1% 36000 г
Витамин В4, холин 5.79 мг 500 мг 1.2% 8.5% 8636 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 10.6% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 6.3% 11111 г
Витамин В9, фолаты 0.389 мкг 400 мкг 0.1% 0.7% 102828 г
Витамин C, аскорбиновая 1.5 мг 90 мг 1.7% 12% 6000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.25 мг 15 мг 1.7% 12% 6000 г
Витамин Н, биотин 0.412 мкг 50 мкг 0.8% 5.6% 12136 г
Витамин К, филлохинон 12.1 мкг 120 мкг 10.1% 71.1% 992 г
Витамин РР, НЭ 0.1275 мг 20 мг 0.6% 4.2% 15686 г
Ниацин 0.077 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.74 мг 2500 мг 2.6% 18.3% 3862 г
Кальций, Ca 9.4 мг 1000 мг 0.9% 6.3% 10638 г
Кремний, Si 1.08 мг 30 мг 3.6% 25.4% 2778 г
Магний, Mg 4.28 мг 400 мг 1.1% 7.7% 9346 г
Натрий, Na 8.46 мг 1300 мг 0.7% 4.9% 15366 г
Сера, S 1.62 мг 1000 мг 0.2% 1.4% 61728 г
Фосфор, P 9.2 мг 800 мг 1.2% 8.5% 8696 г
Хлор, Cl 1.49 мг 2300 мг 0.1% 0.7% 154362 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.7 мкг ~
Бор, B 22.5 мкг ~
Ванадий, V 1.17 мкг ~
Железо, Fe 0.48 мг 18 мг 2.7% 19% 3750 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 3.5% 20270 г
Кобальт, Co 2.328 мкг 10 мкг 23.3% 164.1% 430 г
Литий, Li 0.153 мкг ~
Марганец, Mn 0.0492 мг 2 мг 2.5% 17.6% 4065 г
Медь, Cu 34.67 мкг 1000 мкг 3.5% 24.6% 2884 г
Молибден, Mo 1.323 мкг 70 мкг 1.9% 13.4% 5291 г
Никель, Ni 2.52 мкг ~
Рубидий, Rb 6 мкг ~
Селен, Se 3.062 мкг 55 мкг 5.6% 39.4% 1796 г
Стронций, Sr 0.85 мкг ~
Фтор, F 73.09 мкг 4000 мкг 1.8% 12.7% 5473 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 7.7% 9259 г
Цинк, Zn 0.0335 мг 12 мг 0.3% 2.1% 35821 г
Цирконий, Zr 0.45 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.128 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.006 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот из черноплодной рябины и яблок составляет 14,2 кКал.

  • Порция = 250 гр (35.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность14.2 ккал0.94%
Белки0.3 г0.33%
Жиры0.1 г0.15%
Углеводы2.9 г2.1%
Пищевые волокна0.9 г4.5%
Вода95 г3.53%
Витамины и минералы
A
3.1%
b-car
3.3%
В1
0.3%
B2
0.3%
Холин
1.2%
B5
1.5%
B6
0.9%
B9
0.1%
B12
~
C
1.7%
D
~
E
1.7%
H
0.8%
вит.К
10%
PP
0.6%
Калий
2.6%
Ca
0.9%
Si
3.6%
Mg
1.1%
Na
0.7%
P
1.2%
Cl
0.1%
Fe
2.7%
I
0.5%
Co
23%
Mn
2.5%
Cu
3.5%
Mo
1.9%
Se
5.6%
F
1.8%
Cr
1.1%
Zn
0.3%
Рейтинг
2.4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
9%
Жиры
7%
Углеводы
85%
Белки 0.3г, 1.2 ккал (8.8%)Жиры 0.1г, 0.9 ккал (6.6%)Углеводы 2.9г, 11.6 ккал (84.7%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.3 : 9.7
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КОМПОТ ИЗ ЧЕРНОПЛОДНОЙ РЯБИНЫ И ЯБЛОК

Компот из черноплодной рябины и яблок богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 23,3 %

Чем полезен Компот из черноплодной рябины и яблок

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из черноплодной рябины и яблок, калорийность 14,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из черноплодной рябины и яблок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги