Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог0% | 100 г |
Какао-порошок | 5 г |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 104.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1616 г |
Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 22.8% | 420 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.1% | 2333 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1% | 9955 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.2% | 1176 г |
Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.9% | 3304 г |
Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.1% | 9375 г |
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.7% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 13.1% | 735 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 5.2% | 1859 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 9.3% | 1036 г |
Витамин В9, фолаты | 39.858 мкг | 400 мкг | 10% | 9.6% | 1004 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.245 мкг | 3 мкг | 41.5% | 39.8% | 241 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 19149 г |
Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
Витамин Н, биотин | 7.17 мкг | 50 мкг | 14.3% | 13.7% | 697 г |
Витамин РР, НЭ | 4.0943 мг | 20 мг | 20.5% | 19.7% | 488 г |
Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 181.56 мг | 2500 мг | 7.3% | 7% | 1377 г |
Кальций, Ca | 119.25 мг | 1000 мг | 11.9% | 11.4% | 839 г |
Магний, Mg | 42.69 мг | 400 мг | 10.7% | 10.3% | 937 г |
Натрий, Na | 42.12 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.1% | 3086 г |
Сера, S | 211.32 мг | 1000 мг | 21.1% | 20.2% | 473 г |
Фосфор, P | 209.2 мг | 800 мг | 26.2% | 25.1% | 382 г |
Хлор, Cl | 109.81 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.6% | 2095 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.321 мг | 18 мг | 7.3% | 7% | 1363 г |
Йод, I | 8.49 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.5% | 1767 г |
Кобальт, Co | 1.887 мкг | 10 мкг | 18.9% | 18.1% | 530 г |
Марганец, Mn | 0.2258 мг | 2 мг | 11.3% | 10.8% | 886 г |
Медь, Cu | 271.23 мкг | 1000 мкг | 27.1% | 26% | 369 г |
Молибден, Mo | 9.906 мкг | 70 мкг | 14.2% | 13.6% | 707 г |
Селен, Se | 28.302 мкг | 55 мкг | 51.5% | 49.4% | 194 г |
Фтор, F | 41.75 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9581 г |
Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.6% | 2646 г |
Цинк, Zn | 0.6783 мг | 12 мг | 5.7% | 5.5% | 1769 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.387 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 7.245 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.764 г | ~ | |||
Валин | 0.934 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.528 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.943 г | ~ | |||
Лейцин | 1.745 г | ~ | |||
Лизин | 1.368 г | ~ | |||
Метионин | 0.453 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.547 г | ~ | |||
Треонин | 0.755 г | ~ | |||
Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.877 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.755 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 9.689 г | ~ | |||
Аланин | 0.415 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.943 г | ~ | |||
Глицин | 0.245 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.113 г | ~ | |||
Пролин | 1.934 г | ~ | |||
Серин | 0.774 г | ~ | |||
Тирозин | 0.877 г | ~ | |||
Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.89 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.802 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с какао составляет 104,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 104.2 кКал | -% | |
Белки | 18.1 г | -% | |
Жиры | 2.4 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 68.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|