Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина беконная (На пару) | 1400 г |
Соль поваренная пищевая | 30 г |
Перец черный, молотый или горошек | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 322.1 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 523 г |
Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 7.8% | 398 г |
Жиры | 27.3 г | 56 г | 48.8% | 15.2% | 205 г |
Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4519 г |
Зола | 3.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
альфа Каротин | 0.04 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
бета Криптоксантин | 0.082 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.066 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.496 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.651 мг | 1.5 мг | 43.4% | 13.5% | 230 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 3.1% | 1000 г |
Витамин В4, холин | 0.04 мг | 500 мг | 1250000 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 3.5% | 887 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.435 мг | 2 мг | 21.8% | 6.8% | 460 г |
Витамин В9, фолаты | 4.521 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.3% | 8848 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 1% | 3036 г |
гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 7.4212 мг | 20 мг | 37.1% | 11.5% | 269 г |
Ниацин | 3.229 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 299.82 мг | 2500 мг | 12% | 3.7% | 834 г |
Кальций, Ca | 19.69 мг | 1000 мг | 2% | 0.6% | 5079 г |
Магний, Mg | 31.31 мг | 400 мг | 7.8% | 2.4% | 1278 г |
Натрий, Na | 1023.08 мг | 1300 мг | 78.7% | 24.4% | 127 г |
Сера, S | 250.89 мг | 1000 мг | 25.1% | 7.8% | 399 г |
Фосфор, P | 203.8 мг | 800 мг | 25.5% | 7.9% | 393 г |
Хлор, Cl | 1525.48 мг | 2300 мг | 66.3% | 20.6% | 151 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.251 мг | 18 мг | 12.5% | 3.9% | 800 г |
Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.7% | 4630 г |
Кобальт, Co | 9.412 мкг | 10 мкг | 94.1% | 29.2% | 106 г |
Марганец, Mn | 0.0793 мг | 2 мг | 4% | 1.2% | 2522 г |
Медь, Cu | 120.24 мкг | 1000 мкг | 12% | 3.7% | 832 г |
Молибден, Mo | 16.211 мкг | 70 мкг | 23.2% | 7.2% | 432 г |
Никель, Ni | 12.766 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 31.14 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.019 мкг | 55 мкг | 289474 г | ||
Фтор, F | 72.09 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.6% | 5549 г |
Хром, Cr | 14.01 мкг | 50 мкг | 28% | 8.7% | 357 г |
Цинк, Zn | 2.3725 мг | 12 мг | 19.8% | 6.1% | 506 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.189 г | ~ | |||
Валин | 1.201 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.773 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.924 г | ~ | |||
Лейцин | 1.526 г | ~ | |||
Лизин | 1.719 г | ~ | |||
Метионин | 0.473 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.75 г | ~ | |||
Треонин | 0.923 г | ~ | |||
Триптофан | 0.265 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.832 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.499 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.098 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.827 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.231 г | ~ | |||
Глицин | 1.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.061 г | ~ | |||
Пролин | 0.731 г | ~ | |||
Серин | 0.82 г | ~ | |||
Тирозин | 0.682 г | ~ | |||
Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 19.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 58.81 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.303 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.427 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 7.279 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.115 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 3.841 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.884 г | min 16.8 г | 76.7% | 23.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.107 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 13.61 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.3% | 8.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.231 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.138 г | ~ |
Энергетическая ценность Бекон варено-копченый составляет 322,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 322.1 кКал | -% | |
Белки | 19.1 г | -% | |
Жиры | 27.3 г | -% | |
Углеводы | 0.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 50.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|