Рецепт Тортик мини с ягодами кекс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тортик мини с ягодами кекс
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сибирская клетчатка с Псиллиумом | 11 г |
| Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] | 10 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 г |
| Творог DANKE 5% | 40 г |
| Ряженка фермерская 3,5% | 68 г |
| Йогурт греческий ТЕОС 2% | 100 г |
| Смородина черная | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тортик мини с ягодами кекс".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2071 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 12.3% | 1000 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8.4% | 1474 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.3% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.4 мкг | 900 мкг | 4.3% | 5.3% | 2344 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.1% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 37.19 мг | 500 мг | 7.4% | 9.1% | 1344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 6.4% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2.5% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.621 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 24676 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3.1% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.58 мг | 90 мг | 34% | 41.8% | 294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.309 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3.8% | 3236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 3.332 мкг | 50 мкг | 6.7% | 8.2% | 1501 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5566 мг | 20 мг | 2.8% | 3.4% | 3593 г |
| Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.05 мг | 2500 мг | 3% | 3.7% | 3331 г |
| Кальций, Ca | 49.85 мг | 1000 мг | 5% | 6.2% | 2006 г |
| Кремний, Si | 9.312 мг | 30 мг | 31% | 38.1% | 322 г |
| Магний, Mg | 6.74 мг | 400 мг | 1.7% | 2.1% | 5935 г |
| Натрий, Na | 90.21 мг | 1300 мг | 6.9% | 8.5% | 1441 г |
| Сера, S | 26.15 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.2% | 3824 г |
| Фосфор, P | 47.8 мг | 800 мг | 6% | 7.4% | 1674 г |
| Хлор, Cl | 25.99 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.4% | 8850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.648 мг | 18 мг | 3.6% | 4.4% | 2778 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.2% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 2.141 мкг | 10 мкг | 21.4% | 26.3% | 467 г |
| Литий, Li | 0.138 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 2% | 6250 г |
| Медь, Cu | 32.63 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 4.1% | 3065 г |
| Молибден, Mo | 4.587 мкг | 70 мкг | 6.6% | 8.1% | 1526 г |
| Никель, Ni | 0.245 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.582 мкг | 55 мкг | 8.3% | 10.2% | 1200 г |
| Стронций, Sr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.01 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 36331 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.8% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.1897 мг | 12 мг | 1.6% | 2% | 6326 г |
| Цирконий, Zr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.118 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лизин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.313 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.699 г | min 16.8 г | 4.2% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.625 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортик мини с ягодами кекс составляет 81,3 кКал.
- Порция = 327 гр (265.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 82.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТИК МИНИ С ЯГОДАМИ КЕКС
Тортик мини с ягодами кекс богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 34 %, кремнием - 31 %, кобальтом - 21,4 %
Чем полезен Тортик мини с ягодами кекс
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Самса с бараниной
- Лук к шашлыку
- Суп из свекольной ботвы
- Džiugas siers 12.men
- Гренки тайский перчик
- Филе индейки (белое мясо) ВкусВилл
- Finix
- Драники
- Шоколад Бабаевский 75%
- Мороженое* cookies and caramel Monterra Movenpic
- Курица с фасолью
- Филе индейки, стейк из белого мяса, обжаренное и запеченное
- Сыр слиточный 50%
- Филе бедра 4 сыры-2023
- Йод БАД
- Лаваш ржаной
- Сыр Чедар
- Ашлян Фу
- Лаваш запеченный с ветчиной и сыром
- Скрэмбл
- Майонез деликатесный 28%
- Котлеты из индейки
- Сом жареный
- Салат из риса с консервами рыбными
- Биойогурт питахайя клубника яблоко 2.9% Актибио с пробиотиками
- Котлеты по-киевски (90г)
- Перец фаршированный
- Безе
- Запеканка картофельная с фаршем (копия)
- Печенье кунжутное
- Морковь по корейски
- Витамин D
- Колбаса Salame Milano
- Пирожное бисквитное Солнышко
- Омега-3
- Печенье из теста слоёного
- Фаршмак
- Форель с луком запеченая
- Крабовый салат с корейской морковью
- Булгур варёный
- Кур. филе тушёное с поджаркой
- Соус HELCOM брускетта с паприкой в тосканском стиле
- Пирожное «Деревня Муравьешкино» [ВкусВилл]
- Запеканка творожная
- Тушонка
- Суфле райские облака
- Рулет из кабачка
- Супчик азиан
- Абрикосовое желе
- Бекон варено-копченый
- Перекус 3 для Андрея
- Бородинские хлебцы
- Муравей
- Перекус 4
- Перекус 5 для Андрея
- Каша овсяная
- Перекус 6 для Андрея
- Оладьи кокос+банан
- Подлива
- Перекус 7 для Андрея
- Говядина отварная
- Пирог с капустой
- Перекус 8 для Андрея
- Кальмар с луком
- Курица в соевом соусе духовка
- Перекус 9 для Андрея
- Мороженое Золотой стандарт
- Хлеб Gluten Free Belviten
- Пробиотический йогурт 2% "Оптималь натуральный"
- Макароны по-флотски
- Картофельный суп
- Кабачково-картофельные оладьи с фас.мукой
- Суфле из печени
- Смесь для салатов Лента Premium лимон-розмарин-розовый перец
- Minicake морковный
- Куриный суп с лапшой
- Варенье из ежевики для зефира 03,08,23
- Сыр палермо выдержанный
- Котлета полтавская
- Гречка с грибами и сосисками, в пакете
- Помидор Томат грунтовый
- Ежевичный джем 03,08,23
- Торт крем-брюле
- Бедро Куриное без Кожи Бескостное [Петелинка]
- Виноград Traminer
- Карбонад свиной Славянский
- Ложная икра
- Пицца. Вариант 5.
- Сыр плавленный сливочный Viola квадраты
- Салат
- Хлеб Наан
- Тесто на пирожки
- Протеин
- Чизкейк Скажите Чииз
- желатин 220
- сыр творожный слив 30% с короной
- Сыр черный король
- сливки 33 %
- Овсяноблин
- Кабачки тушёные
Метки: Как приготовить Тортик мини с ягодами кекс, калорийность 81,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик мини с ягодами кекс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
