Рецепт Манник с вареной сгущенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манник с вареной сгущенкой
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 160 г |
| Манная крупа (Запекание) | 150 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
Способ приготовления
Рецепт указан на 2 нормы, если вам много разделите все пополам
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манник с вареной сгущенкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.7 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 659 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3.8% | 1041 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 5.5% | 709 г |
| Углеводы | 38.8 г | 219 г | 17.7% | 6.9% | 564 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.9% | 1333 г |
| Вода | 44.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5131 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.1 мкг | 900 мкг | 4.8% | 1.9% | 2088 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.2% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 43.48 мг | 500 мг | 8.7% | 3.4% | 1150 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 4.3% | 899 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 1.8% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.777 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.7% | 5143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 3.2% | 1210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 1.2% | 3300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.861 мг | 15 мг | 19.1% | 7.5% | 524 г |
| Витамин Н, биотин | 4.186 мкг | 50 мкг | 8.4% | 3.3% | 1194 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.986 мг | 20 мг | 9.9% | 3.9% | 1007 г |
| Ниацин | 0.589 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.33 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.2% | 1807 г |
| Кальций, Ca | 278.13 мг | 1000 мг | 27.8% | 10.9% | 360 г |
| Кремний, Si | 2.476 мг | 30 мг | 8.3% | 3.2% | 1212 г |
| Магний, Mg | 15.98 мг | 400 мг | 4% | 1.6% | 2503 г |
| Натрий, Na | 268.9 мг | 1300 мг | 20.7% | 8.1% | 483 г |
| Сера, S | 67.95 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.7% | 1472 г |
| Фосфор, P | 386 мг | 800 мг | 48.3% | 18.9% | 207 г |
| Хлор, Cl | 79.93 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.4% | 2878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 256.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.165 мг | 18 мг | 6.5% | 2.5% | 1545 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.4% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 12.218 мкг | 10 мкг | 122.2% | 47.8% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.1887 мг | 2 мг | 9.4% | 3.7% | 1060 г |
| Медь, Cu | 47.18 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 1.8% | 2120 г |
| Молибден, Mo | 7.678 мкг | 70 мкг | 11% | 4.3% | 912 г |
| Никель, Ni | 4.745 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.966 мкг | 55 мкг | 9% | 3.5% | 1108 г |
| Стронций, Sr | 7.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16162 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.4% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.5899 мг | 12 мг | 4.9% | 1.9% | 2034 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.264 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.315 г | ~ | |||
| Валин | 0.321 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лизин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.34 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.629 г | ~ | |||
| Пролин | 0.504 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 27.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.742 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.596 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.326 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.149 г | min 16.8 г | 12.8% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.74 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.2% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Манник с вареной сгущенкой составляет 255,7 кКал.
- Порция = 44 гр (112.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 255.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 7.9 г | -% | |
| Углеводы | 38.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 44.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННИК С ВАРЕНОЙ СГУЩЕНКОЙ
Манник с вареной сгущенкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 11,1 %, витамином E - 19,1 %, кальцием - 27,8 %, фосфором - 48,3 %, кобальтом - 122,2 %, молибденом - 11 %
Чем полезен Манник с вареной сгущенкой
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлопья кукурузные с топинамбуром
- Мороженное Б52
- Картошка с курицей
- Винегрет
- Пирог
- Тирамису
- Пуддинг из чиа
- Салат с курицей
- Оладьи на кефире
- Булочки для бургера с кунжутом
- Помидоры гриль
- Бутерброд с колбасой и плавленным сыром
- Картофель фри
- Томатная паста
- Салями Классическая
- Нагетсы
- Мороженое
- Сырники из топленого творога
- Суп бобовый
- Суп бобовый
- Яичница с сыром
- сок грейпфрутовый [ ВкусВилл ]
- "Овсянник"
- бурый рис ВВ
- Эвервесс
- Капучино
- Шоколад Wawel 90%
- Пюре с сосисками индилайт
- Коктейль
- Салат овощной
- Гречка по-купечески
- Гречневая каша с орехами
- Молочный коктейль
- Куриный стейк с ветчиной грибами и сыром
- Актибио
- Оладьи из печени индейки
- Баклажаны со шпинатом
- Куриное филе в соусе лечо
- Рубленные сливочные куринные котлеты
- сырник мамин
- Бивштекс
- мороженое ЗС Классический пломбир
- Кетчуп томатный
- Антипасто из пермской ветчины с творожным сыром, грибами и трюфельным маслом
- Чесночный соус
- Помидорный омлет
- 4 перца приправа
- Сахарная вата
- Сёмга варёная
- Домашнее лакомство
- Пельмени
- Индейка филе бедра
- Имбирный квас
- Индейка филе грудки
- Ленивый плов
- Кекс
- фитнес коктейль
- Рисовый блин
- Манная каша
- Изделие цельнозер. без муки «Целебный» с цикорием
- белые грибы сушеные
- Сок томатный с солью прямого отжима
- Салат с помидорами
- Фетакса лёгкая в рассоле
- Икра баклажанная на сковороде
- Туррон Duke Almond
- Греческий салат без заправки
- варен с вишней 28,07,23
- Брауни печенье с шоколадом
- Omega-3 Forte
- Чечевица с булгуром, помидорами и чесноком
- Рисовая мука
- Вит.D+K2
- Говядина с луком
- Фреш
- Арахисовая паста хрустящая
- Мороженое йогуртное с малиной
- котлеты коровьи 27.07.23
- Манник
- Начинка для блинов
- Гречка с кабачком (гречка, свинина, лук, масло, кабачок, томат)
- Овощи тушёные (кабачок, морковь, томат)
- Сэндвич с семгой и хлебом
- Rexy night Cold coffee
- Бутерброд с икрой трески
- Простокваша Мечниковская (66 ккал)
- Китайская шоколадная булка
- Сыр Рикотта
- Белая фасоль, консервы, Superstore
- Чайный напиток "Бодрячок"
- Рагу лайт
- Блины фаршированные с творогом ВИК
- Гуляш домашний на топлёном масле
- Тушеная говядина с перцем
- Овсяный шоколадный кекс
- Сэндвич
- 07/27/23 салат з капусти з огірками і помідорами
- Хлебцы ржаные
- Творожной-сырные оладьи
- Конфета чернослив в шоколаде с орехом ( Аметист плюс)
Метки: Как приготовить Манник с вареной сгущенкой, калорийность 255,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник с вареной сгущенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
