Рецепт Напиток из свежих яблок «О». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Напиток из свежих яблок «О»

Яблоко 200 г
Вода водопроводная, городская 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Напиток из свежих яблок «О»".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.8 ккал 1684 ккал 0.7% 5.9% 14271 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.8% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.7% 56000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 9.3% 8760 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 21.2% 4000 г
Вода 96.4 г 2273 г 4.2% 35.6% 2358 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.3 мкг 900 мкг 0.1% 0.8% 69231 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 1.7% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 4.2% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 2.5% 36000 г
Витамин В4, холин 0.85 мг 500 мг 0.2% 1.7% 58824 г
Витамин В5, пантотеновая 0.018 мг 5 мг 0.4% 3.4% 27778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 8.5% 10000 г
Витамин В9, фолаты 0.5 мкг 400 мкг 0.1% 0.8% 80000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.5 мг 90 мг 2.8% 23.7% 3600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 2.5% 30000 г
Витамин Н, биотин 0.075 мкг 50 мкг 0.2% 1.7% 66667 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 4.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.1 мг 20 мг 0.5% 4.2% 20000 г
Ниацин 0.075 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.75 мг 2500 мг 2.8% 23.7% 3534 г
Кальций, Ca 7.75 мг 1000 мг 0.8% 6.8% 12903 г
Кремний, Si 0.5 мг 30 мг 1.7% 14.4% 6000 г
Магний, Mg 3.5 мг 400 мг 0.9% 7.6% 11429 г
Натрий, Na 10.25 мг 1300 мг 0.8% 6.8% 12683 г
Сера, S 1.25 мг 1000 мг 0.1% 0.8% 80000 г
Фосфор, P 2.8 мг 800 мг 0.4% 3.4% 28571 г
Хлор, Cl 0.5 мг 2300 мг 460000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.5 мкг ~
Бор, B 61.3 мкг ~
Ванадий, V 1 мкг ~
Железо, Fe 0.55 мг 18 мг 3.1% 26.3% 3273 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 2.5% 30000 г
Кобальт, Co 0.25 мкг 10 мкг 2.5% 21.2% 4000 г
Литий, Li 0.2 мкг ~
Марганец, Mn 0.0118 мг 2 мг 0.6% 5.1% 16949 г
Медь, Cu 38.75 мкг 1000 мкг 3.9% 33.1% 2581 г
Молибден, Mo 1.5 мкг 70 мкг 2.1% 17.8% 4667 г
Никель, Ni 4.25 мкг ~
Рубидий, Rb 15.8 мкг ~
Селен, Se 0.075 мкг 55 мкг 0.1% 0.8% 73333 г
Стронций, Sr 0.85 мкг ~
Фтор, F 103.38 мкг 4000 мкг 2.6% 22% 3869 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 16.9% 5000 г
Цинк, Zn 0.0375 мг 12 мг 0.3% 2.5% 32000 г
Цирконий, Zr 0.75 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.011 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Напиток из свежих яблок «О» составляет 11,8 кКал.

  • Порция = 267 гр (31.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность11.8 ккал0.78%
Белки0.1 г0.11%
Жиры0.1 г0.15%
Углеводы2.5 г1.81%
Пищевые волокна0.5 г2.5%
Вода96.4 г3.58%
Витамины и минералы
A
0.1%
b-car
0.2%
В1
0.5%
B2
0.3%
Холин
0.2%
B5
0.4%
B6
1%
B9
0.1%
B12
~
C
2.8%
D
~
E
0.3%
H
0.2%
вит.К
0.5%
PP
0.5%
Калий
2.8%
Ca
0.8%
Si
1.7%
Mg
0.9%
Na
0.8%
P
0.4%
Cl
~
Fe
3.1%
I
0.3%
Co
2.5%
Mn
0.6%
Cu
3.9%
Mo
2.1%
Se
0.1%
F
2.6%
Cr
2%
Zn
0.3%
Рейтинг
0.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
4%
Жиры
8%
Углеводы
89%
Белки 0.1г, 0.4 ккал (3.5%)Жиры 0.1г, 0.9 ккал (8%)Углеводы 2.5г, 10 ккал (88.5%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1 : 25
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Напиток из свежих яблок «О», калорийность 11,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Напиток из свежих яблок «О», рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги